「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2019年12月の記録ノート

榎田→弓田→高速下ラン

 12月31日（火）
曇　8.9度　今日の方が12月27日よりも風が強い
距離：10.01 km
タイム：1:20:34
平均ペース：8:03 分／km
　今年最後のランニングでした
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初ゴースト11　清水経由天神往復ランニング

 12月28日（土）
晴れ　2.2度

距離：10.01 km　タイム：1:27:28　平均ペース：8:44 分／km

今日からシューズをゴースト11へ
26.5ｃｍとサイズを大きめのにしたのでちょっとガポガポ感が気のなる ...
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日赤病院までラン

 12月27日（金）
曇り　7.8度　風が滅茶苦茶強い

距離：3.01 km　タイム：25:25　平均ペース：8:27 分／km
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今年の仕事は今日までです

 12月26日（木）
本日はランニングは休みにしました
仕事は今日までで明日から10日間休みです
何もすることはないので適当に運動しながらテレビをずっと見ておこうと思ってます
食料品の買い出しに行かないと
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山王公園周辺ラン

 12月25日（水）
晴れ　2.8度　昨日と同じく手が冷たい
距離：3ｋｍ　タイム：22:52　平均ペース：7:35 分／km
今日は本当に不調で脚の痛みは極限
ゆっくり走るけど痛い
昨日のように少しスピードあげるが脚の痛みもキツさも昨日以上だった
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山王公園周辺ラン　BROOKSのゴースト11を注文

 12月24日（火）
晴れ　6.1度　手が冷たいがカラダは汗かくぐらいある

合言葉の毎日10ｋｍを実現するためにＡＭ5時過ぎに自宅を出発
10ｋｍと言いながら5ｋｍコースを目指していくが一昨日の日曜日と同じく
ふくらはぎが痛くて1ｋｍでダウンする
その後休みながら公園周辺を走るが続かない ...
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山王公園ラン　合言葉は毎日10ｋｍ

 12月15日（日）
さて今週末ランニングを再開する
ずっと休んだが脚は痛いのは痛くて治らない、ふくらはぎと大腿部の横と上部
軽く10ｋｍ走るつもりで出発するが500ｍ行かないうちに思った以上に身体が重くかつふくらはぎ部分が痛む
仕方ないので遠方に行く予定だったが止めて山王公園に行く
ゆっくり走るがほとんど走らないで止める、その後公園内の遊具で脚をぐりぐりやったり腹筋やったりしてから
家に戻る、腹筋は4回しか足上げをし...
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竹下駅周回腹痛ラン

 12月13日（金）
晴れ　2.8度　手が冷たい、身体も寒いが途中から暖かくなって汗もかいてきた
この1か月走るのはやめようと思っていたが少しだけ走ってみた
負担にならないようにゆっくりと8分30秒/ｋｍ程度で4ｋｍ走り
最後の500ｍのみ脚の調子よくなってきて痛みが感じられなくなっていたので少しスピード上げてみた
でも本当は4ｋｍで止めて歩いて帰るつもりだったが途中3ｋｍ頃から少しづつお腹が痛くなり
一刻も早く帰宅し...
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ももち体育館の卓球教室

 12月10日（火）
会社のＰＣで市報を見ていたら来年4月からももち体育館で始まるスポーツ教室の募集が
出ていたので早速に卓球教室に応募しました
自宅からももち体育館まで遠くて地下鉄利用でも1時間近くはかかりそうなので
大変だけど、地元の博多体育館では私が参加できるような教室はやってないので仕方ないですね
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12月の予定と福岡国際マラソンの応援

 12月01日（日）
前回のランニングから約1か月間ランニングを中断することにしました
この1か月脚に負担をかけない場合の脚を含めてカラダの変化を見てみることにしました
12月下旬からは再開の予定

昨年と同様に福岡国際マラソンの応援に近くのコースまで行きました
約20ｋｍ付近で家から歩いて10分程度の場所です ...
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