「睡眠の記録」「食事の記録」「目標」「関節」「疲れ目」 ～億さんの記録ノート

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億さんの2020年04月の記録ノート

記録)運動種類時間

 04月29日（水）
ラジオ体操　4分
ラジオ体操　6分
ズンバ　　　6分
マルモリ　　4分

小尻　4分 ...
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 04月28日（火）
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 04月27日（月）
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 04月25日（土）
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 04月24日（金）
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 04月22日（水）
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 04月21日（火）
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 04月20日（月）
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 04月19日（日）
・ふくらはぎ カーフレイズ
・お尻やせ　エクササイズ
・ゴムチューブ　背筋

まず軽い運動に慣れよう。
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 04月18日（土）
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 04月16日（木）
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 04月11日（土）
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 04月05日（日）
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