「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2021年04月の記録ノート

山王公園周回→竹下駅周回ラン

 04月27日（火）
晴　12.2度　半袖では寒そうだったので前回走って洗濯しないで干してた長袖Ｔシャツ着て行く
距離：10ｋｍ　タイム：1:09:55　平均ペース：6:59 分／km
終始7分前後で走るが少しタイムが遅くなってきたみたい、以前はこの強度で6分50秒/ｋｍぐらいの感覚
駅に向かう直線部分で他のランニングしている人に抜かれたのでちょっと後ろをついて行ったが追いつけなかった
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山王周辺→天神往復ラン

 04月26日（月）
晴　11.1度　長袖Ｔシャツで丁度いいぐらい
距離：12.22ｋｍ　タイム：1:27:16　平均ペース：7:08 分／km
大体が7分台で走るがなんとなくタイムが伸びない
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竹下駅→弓田折返ラン

 04月25日（日）
晴　12.8度
距離：10ｋｍ　タイム：1:10:34　平均ペース：7:03 分／km
昨日は完走できず途中止まってしまうのがあったので今朝はタイム無視でとにかく
10ｋｍを完走目標で走った
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信号待　天神→那ノ津周回ラン

 04月24日（土）
晴　16.1度　気温は高いので半袖Ｔシャッツ利用
距離：12ｋｍ　タイム：1:33:48　平均ペース：7:48 分／km
きつくて1ｋｍで止まりその後も2ｋｍ止まったしたのでこの後はすべて赤信号は車がいなくても止まっていく
気温が高いのも影響あるのかな
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近所→天神往復ラン

 04月19日（月）
晴　7.8度　気温通りの寒さでは上は大きめジャージを着て少し寒いかと思い腕をまくっていたが寒かったので袖は伸ばして手先を隠して走った
距離：10.6ｋｍ　タイム：1:13:47　平均ペース：6:57 分／km
ペースに比較して結構きつかったが最初から終わりまでおおよそ7分前後で走っていた
呼吸は100回吐いて300ｍの長さと判明した
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山王公園周辺ラン

 04月18日（日）
晴　11.1度　出発が遅くなった（ＡＭ5.26）ので外は明るくｍなっていた　寒くも暑くもないような気温
距離：8ｋｍ　タイム：53:49　平均ペース：6:43 分／km
最初の1ｋｍが7分台で残りは6分台
10ｋｍ走りの予定だったが最後までもたないで8ｋｍでダウンする
公園内も走ろうと思ったがマスクしてないのでやっぱり止めた
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山王公園周辺ラン

 04月17日（土）
曇り/小雨　15.0度　長袖Ｔシャツ着ていくが気温的にはいい感じかも
距離：10ｋｍ　タイム：1:11:37　平均ペース：7:09 分／km
少し小雨だったので途中で降られるのも嫌なので近所の公園周辺を回ってみた
今回も公園周辺で公園内は走らず
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竹下駅周回ラン

 04月14日（水）
曇り　12.2度　気温の割に寒くて長袖Ｔシャツ着て行くが少し寒かった
距離：5ＫＭ　タイム：33:47　平均ペース：6:45 分／km
出発も5時過ぎていて遅かったので長く走るのは止めて5ＫＭのみにした
5ＫＭなので最初からいつもより速めに走るが7:05 /ＫＭと予想以上に遅い
2ＫＭは6:33/ＫＭで少しカバーするけど3.4ＫＭは7分弱と落ちて最後は6:18/ＫＭ
目標平均ペースが6分30秒/ｋ...
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近所→竹下駅→弓田→笹原→塩原→松下→沖学園ラン

 04月11日（日）
晴　7.2度　ちょっと寒そうだったので上は大きめジャージ着て行く　4/12（月）も脚が痛くて走るのは無理歩きがやっと
距離：19ｋｍ　タイム：2:12:24　平均ペース：6:58 分／km
10ｋｍ目標でスタートし1ｋｍは7:36/ｋｍと楽に始めるがこれくらいなら10ｋｍ大丈夫
近所で4ｋｍ走り竹下駅へ6.5ｋｍで到着ここから弓田交差点経由して高木交差点から宮竹中学に行くか笹原に行くか
迷ったが信...
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近所→山王周辺→竹下駅→弓田折返ラン

 04月10日（土）
晴　8.9度　
距離：16ｋｍ　タイム：1:52:21　平均ペース：7:01 分／km
1ｋｍ目は7:41/ｋｍそれ以降も6ｋｍまでは7分台と遅めのペース
7ｋｍ以降は6分台になるが途中でハーフの距離を考えたが16ｋｍがやっとだった
タイム：7:01は十分満足している
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ご近所+山王周回ラン

 04月06日（火）
晴　8.9度　長袖Ｔシャツでいいだろうと思って外に出たら予想以上に寒くて一度まくった袖を戻して走った
距離：10.5ｋｍ　タイム：1:14:40　平均ペース：7:07 分／km
脚の疲労がいくらか残っていそうなので本日は休みにしようと思ったが着替えてしまったので外に出た
1ｋｍ目は7分29秒/ｋｍと遅くその後も7分台で走る
1ｋｍ程で脚が痛みだす、昨日までの疲労がとれてないせいか
せめて3ｋｍまで...
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竹下駅→弓田交差点折返ラン

 04月05日（月）
曇り　11.1度　気温は低くないが風が冷たくて体感はずっと寒いので半袖Ｔシャッツは無理なので上は大きめジャージを着る
距離：10ｋｍ　タイム：1:07:47　平均ペース：6:47 分／km
走る前は6ｋｍ、走り出したら8ｋｍ、途中駅前で10ｋｍと次々と目標が変わっていった
1ｋｍ目は7分19秒/ｋｍとゆっくりだったがそこから全力の7割ぐらいの力で中盤は走る
記録狙いはなかったのでもう少しゆっくりで...
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雨のゆめタウン往復ラン

 04月04日（日）
曇り→雨　18.9度　雨予想だったので出発前ベランダから外見ると風が相当強いが雨は上がっていたので出発することにした、雨のせいか気温の高さはまったく感じなし
距離：10ｋｍ　タイム：1:11:21　平均ペース：7:08 分／km
途中赤信号は止まりかつ折り返してから雨が強くなったので途中何分か雨宿りした
それでも雨は止まないのでずぶ濡れになって残り4ｋｍ程を走って帰ったがこれほど濡れたのは過去3年...
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ご近所→山王公園ラン

 04月01日（木）
晴　11.1度　昨日と同様に寒くなさそうだったので半袖Ｔシャッツで出発したが腕や手は冷たかった　月始めなので体重計ってみた「67.9ｋｇ」微減
距離：10ｋｍ　タイム：1:08:48　平均ペース：6:52 分／km
ご近所周辺を3ｋｍ程走ってから前から考えていた山王公園に向かう
以前山王公園に顔を出したのは昨年春ぐらいでもう1年ぶりくらいで当時はコロナの関係で公園内で運動しに来る人がいっぱいいた
...
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