「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2021年05月の記録ノート

山王公園周回ラン

 05月30日（日）
晴　13.9度　あれ？という具合に気温が低いがここ数日とあまり変わらない感じ
距離：4ｋｍ　タイム：31:40　平均ペース：7:54 分／km
1ｋｍ目から凄くきつくてかつ脚痛いがどちらかとゆうと脚痛の方が大きい
途中でイアホンを落として止まってしまう、丁度上牟田3丁目交差点付近
その後は止まりながら3ｋｍ走り最後の1ｋｍはゆっくり10分/ｋｍで走り終える
ゆめタウン付近からの帰りは歩きだったけど...
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ゆめタウン先片道ラン

 05月29日（土）
晴　18.9度　上下半袖、半パンで丁度いいぐらい
距離：10ｋｍ　タイム：1:11:10　平均ペース：7:07 分／km
そうまに郵便物を配る為にゆめタウン方面へ出かける
ゆめタウンまでは5ｋｍほどなので本日のランニングは5ｋｍとしていたが
途中でもったいなくなり途中をウロウロしたりゆめタウンの先まで走ったりして
10ｋｍいった ...
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堅粕方面ラン

 05月28日（金）
晴　17.8度
距離：5ｋｍ　タイム：35:10　平均ペース：7:02 分／km
距離は5ｋｍだったけど非常にきつくて最後はバテバテになっていた
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山王公園周回→竹下駅周回ラン

 05月25日（火）
晴　16.1度　風が冷たくて半袖ではちょっと寒そうだったけど走っていると暑くなってきた
距離：10ｋｍ　タイム：1:12:49　平均ペース：7:16 分／km
昨日まったく走れなかったので今朝は5ｋｍ～6ｋｍを完走に目標にして走る
走り始めは特に意識的にゆっくり（8:01/ｋｍ）で出発して前半は7分10秒/ｋｍ～7分30秒/ｋｍ
後半になって7分前半で走る
気温はそれほど高くなかったが走り終えた後...
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きつくてまったく走れずラン

 05月24日（月）
曇り　20度　上は半袖、下は長いパンツ　ちょっと寒そうだったので上も念のため長袖用意したが不要だった
距離：3ｋｍ　タイム：24:22　平均ペース：7:32 分／km
ペースはそれほど速くなかったが異常にきつくて800ｍでダウンしその後も止まりながら3ｋｍ走って辞めた
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天神往復ラン

 05月21日（金）
曇り　21.1度
距離：10ｋｍ　タイム：1:10:33　平均ペース：7:03 分／km
ここ数日は満足に距離を走れていなかったけど今朝は希望通りの距離を走れたので良かった
これからは暑さで走れない日々も続くと思う
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天神片道ラン

 05月17日（月）
曇り　22.8度　昨日同様に暑くてたまらん、少し動いただけで汗いっぱい
距離：5ｋｍ　タイム：36:25　平均ペース：7:16 分／km
走り出しはそれほどでなかったがやっぱり通常以上にきつい
天神往復予定だったが5ｋｍでダウンした
走った距離に比べて脚や身体のダメージは15ｋｍぐらい走ったイメージの疲労
...
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3ｋｍダウンラン

 05月16日（日）
曇り　23.9度　本格的に暑くなってきた
距離：3ｋｍ　タイム：22:03　平均ペース7:20 分／km
暑くなってきたので最初の1ｋｍからゆっくり走る（7:37/ｋｍ）が
全然きつくてもてなくて僅か3ｋｍでダウンする
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竹下駅→弓田折り返ラン

 05月15日（土）
曇り　22.8度
距離：10ｋｍ　タイム：1:11:54　平均ペース：7:11 分／km
気温が高い割にはよくこの距離をこのタイムで走れたと思う
しかしこのタイムに比較して体力的にはきつかった
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竹下駅周回ラン

 05月13日（木）
曇り　17.8度　もう初夏みたいな暑さで上下とも半袖及び半パンで走る
距離：10ｋｍ　タイム：1:10:43　平均ペース：7:04 分／km
ひざが急に痛くなったり雨（昨日5/12に梅雨入り）の為中4日振りのジョギングになった
その前も8分台とか信号待ちのジョギングが続いていたので今朝は8ｋｍでもいいから７分前半での完走目標
最初から7ｋｍまでは７分台前半ぐらいで8ｋｍからの残り3ｋｍ少し速度アッ...
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信号待有　天神往復ラン

 05月09日（日）
晴れ　20度　暑くなってきたので半袖で下は長いのだったので途中で折り曲げる
距離：10ｋｍ　タイム：1:13:46　平均ペース7:22 分／km
最初は3ｋｍまで走れたがきつくて止まる
その後も信号で止まりながら走り終える
気温が高くなったせいか走るのがきつい
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ゆっくり天神往復ラン

 05月07日（金）
晴　18.9度
距離：10ｋｍ　タイム：1:24:40　平均ペース：8:28 分／km
走り始めて700ｍぐらいで止まる、走れなさそうなので歩いて天神へと思ったが
少し歩くとゆっくり走るのは大丈夫そうなので10分台/ｋｍで初めて9分台・8分台と
少し速くしていった
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竹下駅→弓田→笹原折返ラン

 05月06日（木）
晴れ　11.1度　暖かそうだったので半そででと思ったが念の為長袖で出かけるが予想以上に寒くて萌え袖にして走った
距離：11ＫＭ　タイム：1:16:54　平均ペース：6:59 分／km
12kmまでの予定だったがもたないで11kmで止める
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竹下駅→弓田周回ラン

 05月04日（火）
晴れ　13.9度　薄着の上着でちょうどいいぐらい
距離：10ＫＭ　タイム1:08:05：　平均ペース：6:48 分／km
走り初めてすぐ足痛いしきつくで止まって歩こうと思ったが途中から調子が良くなって完走出来た
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近所→竹下駅→都市高下周回ラン

 05月02日（日）
曇り　13.9度　
距離：17ＫＭ　タイム：2:00:02　平均ペース：6:58 分／km
4/27以来中4日ぶりのジョギングでしたが間を空けた成果なのか脚の痛みも少なく順調に走り出す
何キロ走るか決めてなかったが途中で2時間走にしてピッタシの2時間走った
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