「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2021年07月の記録ノート

天神往復ラン

 07月28日（水）
晴　23.9度　汗まみれになるのがわかっているのに綿Tシャッツ（羊蹄山）を着ていって本当に汗まみれになった
距離：7ｋｍ　タイム：55:29　平均ペース：7:55 分／km
8分30秒程度で最低5ｋｍの目標で走り出すが残り4ｋｍが7分30秒から7分40秒ぐらいで走った
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天神片道ラン

 07月25日（日）
晴　23.9度　黒の科学繊維の上Tシャッツを着ていく
距離：4ｋｍ　タイム：29:58　平均ペース：7:26 分／km
1ｋｍは8:17で最初いってこのペースでいいかと思ったが
2ｋｍからはペースが少し上がって7:35→7:02→6:51
最終的には6分台になっていた
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半分ＤＱＷラン

 07月16日（金）
晴　22.8度　
距離：5ｋｍ　タイム：42:26　平均ペース：8:28 分／km
大分余裕があったと思うが笹原駅方面は信号さえ少なければ本当に走りやすいコースだと思う
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竹下駅周回ラン

 07月15日（木）
晴　25.0度　暑いね、汗かくよ
距離：6ｋｍ　タイム：49:44　平均ペース：8:17 分／km
梅雨明けして今年の夏も暑いのでとにかく距離の長さやタイムは関係なく設定した目標
距離を完走すること
スマホを持って画面見ながら走ったので危ないね、注意しよう！
基本は５ｋｍ～６ｋｍぐらいの距離を基本にしていこう ...
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竹下駅途中までラン

 07月12日（月）
晴　26.1度　暑くてたまらん
距離：3ｋｍ　タイム：22:11　平均ペース：7:23 分／km
このところなかなか走れないので少しでもいいので走るつもりで出発
8分ぐらいのペースで走るつもりだったが少し速いペースになった
もう少し走れそうだったけど止めてアサヒビール園から歩いて帰った
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ワクチン接種に行く

 07月08日（木）
かかりつけ医は7/7に予約いれたら8/12しか空いていないとのことで一番早く接種できる集団接種に予約した
朝からソワソワしているが予約は13時30分
何度も時間を確認して乗って行くバスの時間も確認して準備はバッチリ
外は雨が降っているが面倒くさいので傘はささなくてそのまま濡れてバス停まで5分間ほど歩いていく
少し早くついたので時間の12時31分までコンビニの軒先で時間がくるのを待っているとバスが来...
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竹下駅→弓田交差点折り返しラン

 07月04日（日）
曇り　27.2度　昨日と同じくらいの気温と思ったが風が冷たくなく生暖かい感じだった
距離：8ｋｍ　タイム：1:00:56　平均ペース：7:37 分／km
今朝はゆっくりペースで2ｋｍ～3ｋｍ予定で走り出す
2ＫＭまでは8分/ＫＭ少し切るぐらいでいけたのでそのまま竹下駅に向かう
3ＫＭからは7分30秒～7分40秒のペースでいくが非常にきつくて何度も途中で止まって歩こうと思っていたが
なんとか8ＫＭま...
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ＤＱＷラン

 07月02日（金）
曇り　25.0度　気温は高いが風は冷たくて気持ちいい
距離：6ｋｍ　タイム：1:01:12　平均ペース：10:11 分／km
ゆっくりペースで走ってもきついものはきつい
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体重測定

 07月01日（木）
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