「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2022年03月の記録ノート

竹下駅周回ラン

 03月30日（水）
晴　13.9度　薄手の上着着て出たが暑くて途中で脱いで半袖1枚にした
距離：6ｋｍ　タイム：1:02:41　平均：10:24 /km（ガーミン）
距離：6.2ｋｍ　タイム：01:04:13　平均：10:20 分/km（ポラール）平均心拍数：109 bpm　最大 122 | 最小 87
もうきつくて途中何度も止まってしまった、すごくゆっくりペースでもきつかった
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天神往復ラン

 03月27日（日）
曇り　12.8度　薄手の上着　少しだけ汗かいた
距離：7.54ｋｍ　タイム：1:11:38　平均：9:30 /km（ガーミン）
距離：8ｋｍ　タイム：1:10:49　平均：8:50 分/km（ポラール）平均心拍数：109 bpm　最大 121 | 最小 89
心拍数を100前後の一番脂肪が燃えやすいように走ったつもりだったが結果としては50％だった
しかしこのペースでもきつくて途中止まってし...
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竹下駅→沖學グラウンドまでラン

 03月23日（水）
晴　7.2度

距離：4ｋｍ　タイム：29:50　平均：7:26 /km（ガーミン）
距離：4ｋｍ　タイム：29:42　平均：7:14 分/km（ポラール）平均心拍数：126 bpm　最大 138 | 最小 83
いつもゆっくりペースなので少しだけペース上げてみたら4ＫＭしか走れなかった
体感的には6分ぐらいのイメージがあるがきつかったけど5ＫＭはいけると思っていた
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山王周辺ラン

 03月21日（月）
曇り　8.9度
距離：4ｋｍ　タイム：36:13　平均：9:02 /km（ガーミン）
距離：4ｋｍ　タイム：36:37　平均：8:57 分/km（ポラール）平均心拍数：112 bpm　最大 124 | 最小 81
ゆっくりペースで走るつもりできつくないようにしたがそれでもきつかった
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天神往復（途中まで）ラン

 03月20日（日）
曇り　6.1度
距離：5ｋｍ　タイム：39:08　平均：7:43 /km（ガーミン）
距離：5ｋｍ　タイム：38:54　平均：7:47 分/km（ポラール）平均心拍数：121 bpm　最大 135 | 最小 78
きつくて最後までもたなかった
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ご近所から竹下駅周回ラン

 03月17日（木）
晴　12.2度　暖かいので上着は半袖Ｔシャッツのみで走ったが汗もあんまりかかないで丁度いいぐらいだった
距離：8ｋｍ　タイム：1:02:15　平均：7:46 /km（ガーミン）
距離：8.14ｋｍ　タイム：1:02:11 　平均：7:35 分/km（ポラール）平均心拍数：124 bpm　最大 135 | 最小 81
最初の2ＫＭはペース上げて走ったつもりだったがそれでもタイムは7分40秒/ｋｍ前後...
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ご近所周回（2周半）から山王周辺ラン

 03月13日（日）
曇り　16.1度　暖かいのでウインドブレーカーは脱いで薄手の上着のみ
距離：12ｋｍ　タイム：1:41:14　平均：8:26 /km（ガーミン）
距離：12ｋｍ　タイム：1:42:03 　平均：8:29 分/km（ポラール）平均心拍数：122 bpm　最大 135 | 最小 90
久しぶりに走るのでゆっくりペースで走り出す、途中でペース上げることもなくご近所周回を2周の7ｋｍでやめようか思った...
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天神往復ラン

 03月08日（火）
晴　2.8度　寒そうだったけどやはり汗いっぱいでよく濡れた
距離：6.1ｋｍ　タイム：49:09　平均：8:00 /km（ガーミン）
距離：6ｋｍ　　タイム：50:18 平均：8:21 分/km（ポラール）平均心拍数：122 bpm　最大 133 | 最小 75
ＤＱＷの関係で天神方面にしたがタイムの割にはすごくきつかった
以前のようには走れないみたい
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竹下駅周回ラン

 03月06日（日）
ガーミンは計測してないので天気と気温は不明
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ご近所周回×2周半ラン

 03月02日（水）
mist　7.2度　昨日ほどではないが凄い汗だった
距離：6.1ｋｍ　タイム：52:27　平均：8:35 /km（ガーミン）
距離：6.1ｋｍ　タイム：52:37 平均：8:36 分/km（ポラール）平均心拍数：118 bpm　最大 126 | 最小 80
昨日の脚の痛みがまだ残っていたので本日は休もうかと思ったが早朝起きてしまったので軽く走るか歩こうかと外に出た
走り始めから脚の痛みがやはり酷...
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天神往復+東領公園周回×10周ラン

 03月01日（火）
11.7度　天気は表示されず　非常に暖かくて今季冬の一番汗かいてパンツまでびっしょりでした
距離：11.3ｋｍ　タイム：1:34:24　平均：8:21 /km（ガーミン）
距離：11.2ｋｍ　タイム：1:34:04 平均：8:31 分/km（ポラール）平均心拍数：129 bpm　最大 137 | 最小 91
最後の1ｋｍはとてもきつくて脚もボロボロ、朝出勤するのに階段降りる時に痛くて降りずらか...
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