ngy084さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月29日 no title

  
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06月28日 no title

  
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06月27日 no title

  
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06月26日 no title

  
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06月25日 no title

  
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06月24日 6/24

  
【朝ごはん】
あげとねぎのたまごとじ、チーズ、とりむねにく1/2

【昼ごはん】
缶コーヒー、大福、プロテインウエハース ...
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06月23日 6/23

  
【朝ごはん】
おからのたいたの
鶏むね肉レモンソテー

【昼ごはん】 ...
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06月22日 6/22

  
【朝ごはん】
食パン2枚

【晩ごはん】
マック　コーヒー　ポテトS　しゃかしゃかチキン ...
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06月21日 6/21

  

【朝ごはん】
鮭缶クリームパスタ（鮭中骨水煮、牛乳、パスタ、たまねぎ）

【昼ごはん】
アンパン、紅茶

【間食】
ホワイトチョコドリンク

【晩ごはん】
食パン、卵、牛乳、チーズ、トマト

【夜食】
ゼリー
大根サラダ

【今日やった運動】
ランニング　夜　3.7km
筋トレ　30分　背中、お腹、チェストプレス、ラットプルダウン、腹筋
コンバット　45
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06月20日 6/20

  
【昼ごはん】
たまご、チーズ、鮭中骨水煮、ゼリー

【晩ごはん】
あんぱん、ヒレカツ ...
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06月19日 6/19

  
【昼ごはん】
アボカドパスタ　1.5人前　900kcal
アボカド、パスタ、牛乳、めんつゆ、かつおぶし、のり、マヨネーズ

【夜食】 ...
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06月18日 no title

  
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06月17日 no title

  
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06月16日 6/16

  
【朝ごはん】
食パン

【昼ごはん】
コーヒー、むしパン ...
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06月15日 6/15

  
【朝ごはん】
メープル蒸しパン

【昼ごはん】
チーズまんじゅう ...
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06月14日 6/14

  
朝ごはん】
ライ麦食パン、卵、マヨネーズ、ケチャップ、玉ねぎ、チーズ、コーヒー

【昼ごはん】
ドトール　ミラノサンド、コーヒー ...
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06月13日 6/13

  
【昼ごはん】
さつまいも

【晩ごはん】
プロテイン ...
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06月11日 6/11

  
【朝ごはん】
とりモモ肉、長ネギ、ゆずこしょうだれの素

【昼ごはん】
プロテイン、チーズ饅頭、大福、ミルクティー ...
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06月10日 6/10

  
【朝ごはん】
はるさめ、豚挽き肉

【昼ごはん】
プロテイン、チーズ饅頭、缶コーヒー ...
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06月09日 6/9

  
【朝ごはん】
コーヒー、厚揚げ、ねぎ、小松菜、豚薄切り肉
【昼ごはん】
プロテイン、オレンジジュース
【晩ごはん】 ...
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06月08日 6/8

  
【朝ごはん】
餃子（キャベツ、豚挽き肉）、コーヒー
【昼ごはん】
ハニーカフェオレ
【間食】 ...
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06月07日 6/7

  
【朝ごはん】
鶏モモ肉
【昼ごはん】
プロテイン、ロイヤルミルクティー
【晩ごはん】 ...
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06月06日 no title

  
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