健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2012年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(金)
炭酸水
HUAN
BIO
烏龍茶
味噌汁オリーブ
アスパラのミモザサラダ
烏龍茶
発泡酒
チョレギサラダ
キムチ
モツ煮込み
チューハイ
芋焼酎
炭酸水
柿の種
芋焼酎
3736.4
kcal
6月2日(土)
コントレックス
HUAN
BIO
ウーロンハイ
おにぎり
サラダ
コロッケ
から揚げ
ウーロンハイ
発泡酒
焼き鳥
鮭ごはん
刺身盛
チューハイ
芋焼酎
炭酸水
芋焼酎
チーズ
5997.4
kcal
6月3日(日)
めざし
ごはん
喜多方ラーメン 大みなと...
チャーシュー丼
餃子
発泡酒
肉まん
豆腐サラダ
餃子
チューハイ
芋焼酎
炭酸水
芋焼酎
4229.2
kcal
6月4日(月)
炭酸水
BIO
烏龍茶
HUAN
味噌汁オリーブ
キムチ
烏龍茶
ねじりパン
炭酸水
トマトチーズサラダ
マグロ
麻婆ナス
春巻き
烏龍茶
2083.2
kcal
6月5日(火)
炭酸水
BIO
烏龍茶
HUAN
キャベツサラダ
ベーコンエッグ
ヤクルト400
烏龍茶
プチ えびせんべい
炭酸水
701.7
kcal
6月6日(水)
炭酸水
BIO
烏龍茶
HUAN
トマトたまねぎサラダ
きゅうり
烏龍茶
炭酸水
肉野菜炒め
ごはん
激辛冷麺
1372.3
kcal
6月7日(木)
炭酸水
BIO
トースト
烏龍茶
HUAN
大根の煮物
ホウレンソウのおひたし
烏龍茶
たまご粥
炭酸水
しめサバ
生ハムサラダ
青椒肉絲
ナス炒め
漬物
たけのこの里
アセロラドリンク パック...
1890.6
kcal
6月8日(金)
炭酸水
BIO
烏龍茶
HUAN
玉ねぎサラダ
烏龍茶
あさり 生みそタイプ
発泡酒
キムチ
ナムル
寿司
トマトサラダ
ドリトス
芋焼酎
炭酸水
芋焼酎
3610.4
kcal
6月9日(土)
炭酸水
BIO
レタスサラダ
ビール
アイスコーヒー M
ザ・プレミアム・モルツ ...
サンドイッチ
トマトサラダ
レバニラ炒め
ナス炒め
チューハイ
芋焼酎
炭酸水
芋焼酎
3595.2
kcal
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)
6月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
3024.04
kcal
摂取目安(平均)
1530 ~ 3060
kcal
6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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