健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2122.96 kcal 目安　1589 ～ 3178 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　180.1 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　76.59 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　3617.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.95 g 目安　35.3 ～ 88.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2909.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　770.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1327.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5.7 μgが過剰 摂取　55.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.24 gが過剰 摂取　8.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		コントレックス ラブレ アミノ アミノバイタル ビール スーパーチューハイ 淡麗...	ラーメン 餃子 ビール ウーロンハイ	ステーキ ブリのあら炊き ご飯 ビール 焼酎 炭酸水 お茶 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	3815.7	kcal
11月2日(日)		エビアン ラブレ アミノ アミノバイタル	チョコレート 柿の種 ビール かつおのたたき ぶり刺身 ビール	芋焼酎 炭酸水 お茶 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	1755.6	kcal
11月3日(月)		コントレックス ラブレ アミノ アミノバイタル 中華スープ	dakara アミノ アミノバイタル セロリ ビール	マグロ ニシン開き干し ネギトロ ビール チーズ 芋焼酎 炭酸水 お茶 マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン アミノ	1947.7	kcal
11月4日(火)		コントレックス アップルパイ ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	りんご 味噌汁	麻婆豆腐 餃子 マグロ刺身 炭酸水 お茶 お茶 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	1732.9	kcal
11月5日(水)		コントレックス 味噌汁 漬物 ご飯 ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	スープカレー 柿 お茶 コーヒー	焼き鳥 ご飯 ウーロン茶 イカゲソ たこ焼き カステラ 炭酸水 マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン アミノ お茶	2536.2	kcal
11月6日(木)		エビアン 目玉焼き サラダ ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	コーヒー 中華スープ	もつ焼き 野菜炒め ザ・プレミアム・モルツ ... ちゃんぽん アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン お茶	1990.7	kcal
11月7日(金)		エビアン りんご ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	ゆで卵 ツナ ポテトサラダ 牛乳	餃子 キムチ はすのきんぴら ビール 芋焼酎 炭酸水 お茶 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	2756.6	kcal
11月8日(土)		エビアン りんご ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	柿の種 歌舞伎揚 ビール	うなぎの蒲焼 ビール 焼き鳥 芋焼酎 炭酸水 お茶	2482.7	kcal
11月9日(日)		エビアン りんご アミノ アミノバイタル		鶏だんご鍋 ビール ポテトサラダ 唐揚 ウーロンハイ ロールケーキ お茶	2385	kcal
11月10日(月)		エビアン りんご アミノ アミノバイタル コーヒー	かけそば 目玉焼き コーヒー アミノ アミノバイタル	野菜スープ きのこ炒め カルビ 炭酸水 ポテトチップス のりしお... キットカット 宇治抹茶餡 お茶	2296.2	kcal
11月11日(火)		エビアン クリームパン ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	親子丼 きゅうりの酢の物 コーヒー	ストロベリーアイス パスタ マルゲリータ エスカルゴガーリック焼 コーヒー 炭酸水 お茶	1775.9	kcal
11月12日(水)		コントレックス りんご ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー コーヒー	カレーうどん 牛乳 アミノ アミノバイタル	マグロ刺身 コンニャク 炭酸水 蒸し豚 蒸し野菜 お茶 プリッツ　サラダ アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	2148.2	kcal
11月13日(木)		コントレックス りんご ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	スペシャルK 牛乳 ゆで卵 味噌汁		944.4	kcal
11月14日(金)		エビアン 柿 ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	納豆 ご飯 卵 お茶	刺身盛 ウニ ビール 焼酎 炭酸水 お茶 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	1546.6	kcal
11月15日(土)	エビアン	タンタン麺 ヘルシアウォーター	ポテト ウーロン茶 イカ焼	焼き鳥 ビール 焼酎 炭酸水 グレープフルーツ	2441.5	kcal
11月16日(日)		エビアン アミノ アミノバイタル	アミノバイタル ゼリース... ビール 焼酎 炭酸水 グレープフルー チーズたら	ひややっこたらこ和え ポテトチップス メンズポッキービターチョ...	2902.5	kcal
11月17日(月)		エビアン パン ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	味噌汁 ご飯 イカ塩辛	卵ワンタンスープ 鰹と蛸のサラダ 炭酸水 キットカット Mini お茶	1902.1	kcal
11月18日(火)		エビアン 塩むすび ラブレ	ざるそば 白菜（漬け物） りんご アミノ アミノバイタル コーヒー	カルビ ロース レバー キャベツ 緑豆もやし にんじん ニラ ご飯 ビール 焼酎 炭酸水 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン お茶	2392.8	kcal
11月19日(水)		エビアン パン ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	お好み焼き 味噌汁	ゼンマイ 鰤かま コールスロー 炊き込み御飯 お茶 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	1621.4	kcal
11月20日(木)		エビアン りんご ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	スペシャルK 牛乳 コーヒー おにぎり　鶏五目	炭酸水 餃子 お茶 マルチビタミン アミノ マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	1942.3	kcal
11月21日(金)		エビアン りんご ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	りんご 味噌汁 コーヒー	ラーメン 炭酸水 お茶 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	1192.3	kcal
11月22日(土)	サラダ キムチ ビール 芋焼酎 炭酸水	コントレックス ラブレ 野菜スープ	アミノ アミノバイタル アミノバイタル ゼリース...	サーモンマリネ 焼とり サラダ ビール 焼酎 炭酸水 アミノ マルチビタミン マルチミネラル カルシウム／マグ コラーゲン グルコサミン	2492.3	kcal
11月23日(日)		コントレックス ラブレ ヘルシアウォーター	ざるそば 生ビール ジョッキ 餃子 エビマヨ 野菜炒め チャーハン ふかひれスープ 生ビール	紹興酒 ビール 焼酎 炭酸水 枝豆	4634.6	kcal
11月24日(月)		コントレックス ラブレ 野菜スープ	ビール 芋焼酎 炭酸水 揚げせんべい カール	刺身盛 ビール 芋焼酎 炭酸水	2282.6	kcal
11月25日(火)		コントレックス 柿 りんご ラブレ アミノ アミノバイタル	コーヒー バナナ 野菜一日これ一本 [ペッ...	鰹のたたき レタスサラダ 冷奴 炭酸水 お茶	1028.6	kcal
11月26日(水)		コントレックス つみれ汁 ラブレ コーヒー	味噌汁 コーヒー アミノ アミノバイタル キットカット Mini	鍋 炭酸水 お茶	2221.5	kcal
11月27日(木)		コントレックス メロンパン ラブレ アミノ アミノバイタル コーヒー	スペシャルK ベジタブルミックス500... スペシャルK アミノバイタル ハイポト...	冷奴 お茶	1023.2	kcal
11月28日(金)		コントレックス 充実野菜	アミノバイタル アミノ アミノバイタル ハイポト... 充実野菜		151.5	kcal
11月29日(土)		コントレックス ラブレ		カルビ ロース ホルモン サラダ ビール 芋焼酎	2720.3	kcal
11月30日(日)		コントレックス ラブレ	オーザック　あっさり塩味 ビール 芋焼酎 炭酸水	刺身盛 サラダ ビール 焼酎 炭酸水	2625	kcal