健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1444.09 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　128.31 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　63.79 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2720.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.44 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2805.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約50.1 mgが不足 摂取　549.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		調整豆乳 ダイエタリーファイバー ６Ｐチーズ バナナ カレドショコラ　カカオ7... 野菜ジュース	野菜ジュース ダイエタリーファイバー ペペロンチーノ あさり 温泉卵 アボガド レモン（果汁） マヨネーズ キュウリ ゆでキャベツ 塩昆布 ６Ｐチーズ ヨーグルト カレドショコラ　カカオ7... バナナ	充実野菜 ロールキャベツ トマト キュウリ ニンジン 酒粕 醤油 ほうれん草のナムル なすのおひたし ６Ｐチーズ カカオ70 カントリーマアム	1847	kcal
5月2日(土)		クッキー＆クリーム	調整豆乳 ダイエタリーファイバー カマンベール入りナチュラ... バナナ じゃがりこ チーズ [カ... 充実野菜 ダイエタリーファイバー ナポリタン 焼きのり レタス カレドショコラ　カカオ7... 試食	調整豆乳 ジンギスカン 焼肉のたれ トマト 焼きのり ヨーグルト デコポン カカオ70 エスキモー モウ クリー...	2404.2	kcal
5月3日(日)			調整豆乳 ダイエタリーファイバー 充実野菜 チーズバーガー レタス トマト ヨーグルト 焼きのり	タンメン 具 焼きのり 焼ギョウザ レタス	1433.3	kcal
5月4日(月)			コーヒー ミラノ風ドリア 海藻サラダ ブルーベリー　ベーグル ６Ｐチーズ 堅焼せんべい	寿司 いなりずし 秋刀魚の塩焼き 大根おろし 焼き鳥　皮 焼き鳥　ねぎま 小松菜のおひたし デコポン ヨーグルト	2016.3	kcal
5月5日(火)		バナナ	アジの開き レタススープ シナモンロール ヨーグルト 煮リンゴ オールブラン ダイエタリーファイバー 小松菜のおひたし ６Ｐチーズ 充実野菜 ロースかつ エビフライ 千切りキャベツ トマト 小松菜のおひたし 焼きのり ヨーグルト オールブラン　 かまぼこ カレドショコラ　カカオ7... デコポン		1222	kcal
5月6日(水)		コーヒー ブルーベリー　ベーグル ６Ｐチーズ	コーヒー ダイエタリーファイバー シナモンロール 温泉卵 ロースかつ レタス ６Ｐチーズ ヨーグルト オールブラン デコポン	鶏のモモ焼き 千切りキャベツ ヨーグルト	1444.3	kcal
5月7日(木)			ちーずあられ カントリーマアム　バニラ... 堅焼せんべい	ダイエタリーファイバー コーヒー ダイエタリーファイバー サラダ 深煎りごまドレッシング 鶏のモモ焼き 焼きのり ６Ｐチーズ デコポン カレドショコラ　カカオ7...	614.8	kcal
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)			コーヒー 低脂肪乳 ダイエタリーファイバー ゆで卵 ソフトベーグル 金目鯛の煮付け ゆで野菜 レタス 味ぽん バナナ 6Pチーズ パン屋の試食		738	kcal
5月23日(土)		調整豆乳 ダイエタリーファイバー タマゴサンド レタス きゅうり トマト 6Pチーズ グレープフルーツ バナナ 焼きのり	コーヒー 米粉パン コーヒー 低脂肪乳	若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... サバ 枝豆 ほうれん草のおひたし グレープフルーツ	1677.4	kcal
5月24日(日)		低脂肪乳 調整豆乳 ダイエタリーファイバー タマゴサンド ほうれん草のおひたし 6Pチーズ 焼きのり トマト グレープフルーツ バナナ ロースハム 枝豆	日清のどん兵衛 きつねう... にら卵焼き しょうが焼き レタス わかめの酢の物	アセロラ ダイエタリーファイバー かつお イカ たこ 大葉 しょうが ねぎ しょうゆ レタス もろきゅう 絹ごし豆腐	1587.4	kcal
5月25日(月)			アセロラ 調整豆乳 ダイエタリーファイバー タマゴサンド ロースハム さつま揚げ ところてん レタス ほうれん草のおひたし ６Ｐチーズ 野菜ジュース フルーツグラノーラ		900.3	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)