健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2243.98 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　144.47 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　32.21 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2211.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.83 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1712.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　368.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.9 μgが不足 摂取　382.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.28 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.8 μgが不足 摂取　165.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)	ホームパーティー	手巻き・ツナマヨ もずくスープ カレーパン 珈琲	卵レタスチャーハン ご飯 野沢菜 そぼろ納豆 シフォンケーキとフルーツ 珈琲	シーザーサラダ・和風 珈琲	1911.4	kcal
11月2日(火)		けんちんうどん ご飯 珈琲 甘栗むいちゃいました そぼろ納豆 蟹クリームリングイネ シーザーサラダ・ゴマドレッシング 珈琲	たねや・まんじゅう ハーブティー 珈琲 フルーツ・メロン	寿司 いんげん 白身魚の甘酢あんかけ べーグル	2501	kcal
11月3日(水)		牡蠣めしのおにぎり しゃけいくらのおにぎり 即席味噌汁 白身魚の甘酢あんかけ 珈琲	手巻き・各種 べーグル 牛乳 豚汁	いわなの塩焼き きのこ汁 チーズケーキ 珈琲 アメリカンドック べーグル ロースハム もずくスープ	2522.7	kcal
11月4日(木)		ベーグル 牛乳 珈琲	茶碗蒸し 焼きそば 水戸の梅 ハーブティー 珈琲	ブルガリアヨーグルト・フ... カレー丼 いんげんのソテー 水戸の梅 チキンマックナゲット	2134.9	kcal
11月5日(金)	チキンマックナゲット	ワンタン 珈琲	ランチ 珈琲	ホットアップルパイ 中華サラダ マカロニサラダ ピール 味噌田楽 間食 水戸の梅	2417.9	kcal
11月6日(土)		焼きおにぎり もずくスープ べったら漬け そぼろ納豆 珈琲	味噌田楽 葉山レーズン 牛乳 シーザーサラダ ご膳	カフェラテ ハーブティー	1893.4	kcal
11月7日(日)		リングビスケット ハニーメイプル ゆず辛チキン オリジナルチキン 珈琲 水戸の梅 パイナップル	豚汁 味噌田楽 バナナ もずく 珈琲 穴子寿司 豚汁 ちくわきゅうり 厚揚げの煮物	珈琲 ハーブティー 葉山レーズン 間食	2837.4	kcal
11月8日(月)		牛肉弁当 豚汁 パイナップル 珈琲 ハーブティー リングビスケット ハニーメイブル 珈琲	珈琲	親子丼の具 赤飯 ホームパーティー GODIVA・ミルク	1840.7	kcal
11月9日(火)		蟹のトマトクリームリングイネ 葉山レーズン そぼろ納豆 もずく ハーブティー バナナ チーズケーキバー 珈琲 味噌田楽 チーズ	珈琲 ホワイトモカ	パン各種 和惣菜 白身魚の甘酢あんかけ ビスケットアイスクリームサンド 白身魚の甘酢あんかけ	2297.6	kcal
11月10日(水)		煮込みうどん 珈琲	煮込みうどん パン各種 珈琲 りんご	パン各種 ワタリガニの味噌汁 鮭 鶏肉のみりん焼き ほうれん草のゴマ和え ブロッコリーと卵のサラダ 大根と人参とさつま揚げの... GODIVA・ミルク 間食	2327.9	kcal
11月11日(木)		ご飯 具だくさん味噌汁 大根と人参とさつま揚げの... そぼろ納豆 佃煮 ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ 珈琲	サンドイッチ・各種 牛乳 おかず・各種	麻婆丼 おかず・各種 パン・各種 間食	2682.9	kcal
11月12日(金)		ご飯 具だくさん味噌汁 佃煮 珈琲 ハーブティー りんご 柿	ランチ D-ポップ 珈琲	焼鳥 秋刀魚の竜田揚げ ポテトサラダ ほうれん草のおひたし 豚汁 エンゼルクリーム 紅茶 間食	2621.1	kcal
11月13日(土)		ご飯 豚汁 佃煮 納豆	チーズケーキ 紅茶 海老ドリア 珈琲 どら焼き	ホワイトシチュー 串カツ タコの刺身 根菜と揚げ豚肉の甘酢和え 珈琲 きなこもちチョコ 間食	2050.6	kcal
11月14日(日)		お赤飯 ホワイトシチュー 野沢菜 珈琲 ドラ焼き	ピザ りんごスティック ハーブティー のし梅	バターフランスパン 手巻き寿司 ハバネロチキン グアバジュース	2097.8	kcal
11月15日(月)		ご飯 具だくさん味噌汁 佃煮 さつま揚げ 珈琲 パン各種	ハーブティー 紅茶 調理パン きなこもちチョコ	かき揚げそば 柚団子入り中華スープ 青椒肉絲 鶏の衣付け焼き おかず各種 きなこもちチョコ	1715.3	kcal
11月16日(火)		パン各種 野菜スープ 納豆 チーズインバン 珈琲 ハーブティー	りんご牛のカレー バナナ アップルカスタードパイ レンジで牛蒡チップス 珈琲 のし梅 もちもちあんこゴマパン	ポークカレー サーモンのサラダ 間食	2019.3	kcal
11月17日(水)		ミートドリア ボークカレー 珈琲 珈琲	いなり寿司 もちもちあんこゴマパン	上海焼きそば ジャガイモと玉葱とワカメ... チーズスティック 珈琲 のし梅 チロル　きなこもち	1971.8	kcal
11月18日(木)		ご飯 具だくさん味噌汁 チョリソー 佃煮 漬け物 珈琲 りんご ハーブティー	パン各種 サラダ各種 手羽先の照り焼き 牛乳 珈琲 ハーブティー 間食 みたらしだんご 手羽先の照り焼き	鰻丼 ほうれん草のおひたし 野菜スープカレー味 森永チョコレート 草団子	2074	kcal
11月19日(金)		野菜スープ・カレー味 ご飯 漬け物 草だんご 納豆 珈琲 間食 ナポリタン 草だんご ハーブティー	珈琲	手羽先照り焼き ご飯 きしめん 手羽先の照り焼き 間食	2439.6	kcal
11月20日(土)		きしめん 納豆 クリームコロッケ レモンパック 珈琲	ご飯 きしめん 漬け物 珈琲 チップスター 超熟ロール ハーフバター	ほうれん草のおひたし 白菜と豚肉の胡椒煮 鮭 栗ぜんざい餅入り のし梅 おかず・各種 レモンパック	2193.2	kcal
11月21日(日)		ご飯 具だくさん味噌汁 佃煮 納豆 さつま揚げ 珈琲 スモークタン 紅茶	お赤飯 キムチ もずくスープ スモークタン 牛乳	寿司・各種 味噌カツ 森永チョコレート 珈琲	2355.1	kcal
11月22日(月)		寿司・各種 ジャガイモと玉葱とワカメ... どら焼き 卵のマヨネーズ合え ミニハンバーガー 珈琲 間食	ハーブティー 柿 枝豆	豚汁 ご飯 オイキムチ 鯖の味噌煮 くるみとサツマイモのパン 間食	2362	kcal
11月23日(火)		おやきのパン 納豆 豚汁 揚げ豆腐 サバの味噌煮 サツマイモとくるみのパン ダノンビオ 珈琲	オニオンチーズパン 牛乳 珈琲 りんご 焼鳥・各種 ホワイトシチュー ふわふわパン	焼鳥・各種	2043	kcal
11月24日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 佃煮 納豆	フレンチトースト・アイスクリーム添え 珈琲 紅茶 ダノン	唐揚げ ご飯 ビビンバ	1742.3	kcal
11月25日(木)		ベーグル・ブルーベリー ブロッコリーサラダ 具だくさん味噌汁 納豆 ダノン 珈琲 ハーブティー	ベーグル・豆乳モカ 日清のどん兵衛 天ぷらそ... 塩にぎり りんご 柿	ガーリックフランス すき焼き すき焼き	2186.3	kcal
11月26日(金)		ご飯 具だくさん味噌汁 佃煮 納豆 ダノン 珈琲 ベーグル・ブルーベリー 牛乳 ブロッコリーのサラダ カニカマ 間食	柿 大学芋 おかず・各種	おかず・各種 おかず・各種 紅茶のクリームパン	2521.7	kcal
11月27日(土)		お赤飯 具だくさん味噌汁 おかず・各種 納豆 珈琲 ダノン つまみ食い 大学芋 ミネストローネスープ		饅頭 鰻丼 珈琲 紅茶のシフォンケーキ 厚焼き卵	2413.8	kcal
11月28日(日)	間食	かき揚げ蕎麦 チーズカレーパン ダノン 珈琲 厚焼き卵	ハーブティー 紅茶	オニオンリング フランクフルト ミネストローネスープ 珈琲 間食 パイナップル	2194.5	kcal
11月29日(月)		フランスパン ハーフバター 牛乳 珈琲 カルボナーラ スライス餅 紅茶 ミニモンブラン	柿 珈琲	鳥の照り焼き 豚汁 ブロッコリーサラダ 豆腐の肉味噌胡瓜のせ メロンパン	2386.2	kcal
11月30日(火)		ご飯 豚汁 漬け物 コロッケ ナポリタン コロッケ ダノン 珈琲	柿	ベジチキ 豚汁 ビビンバ ご飯 間食 カフェオレ	2563.9	kcal