健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2189.89 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.28 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　65.65 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3934.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.51 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2066.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.98 mgが不足 摂取　7.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　275.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.6 μgが不足 摂取　177.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.99 gが過剰 摂取　8.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)		珈琲 ご飯２５０ 昆布煮	ご飯200 味噌汁 コーヒーゼリー 豚肉と竹輪の煮物	のどごし生 たくあん マカロニサラダ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯200	2178.2	kcal
11月2日(木)				ご飯２５０ 珈琲 クリームシチューミックス クリームシチュー ライスカレー 味噌汁 崎陽軒 カツ煮 ご飯200 味噌汁　長ねぎ汁 マカロニサラダ かりんとう せんべい	2377.3	kcal
11月3日(金)				ご飯200 カツ煮 とん汁 クリームシチューミックス クリームシチュー パスタ 珈琲 珈琲 フランスパン ホテル マーガリン シュガー	1615.5	kcal
11月4日(土)				ご飯200 若鶏の竜田揚げ とん汁 ナポリタン たくあん 昆布煮 ざるそば カステラ 珈琲 珈琲 うめおにぎり	1611.3	kcal
11月5日(日)		珈琲 カステラ 干しぶどう	ご飯２５０ 昆布煮 とん汁 珈琲	ご飯200 とん平焼き 味噌汁 キムチ	1594.8	kcal
11月6日(月)				ご飯２５０ お茶漬け海苔 カステラ 珈琲 たぬきそば ご飯200 ヨーグルト 大根と揚げのみそ汁 キムチ 中華丼 せんべい	1870.4	kcal
11月7日(火)				肉豆腐 大根と揚げのみそ汁 ご飯200 のどごし生 キムチ ラーメン ご飯200 プリン 珈琲 中華丼 カステラ	2546.7	kcal
11月8日(水)				ご飯２５０ 珈琲 ぶたすき たぬきうどん ご飯200 揚げ出し豆腐 ご飯200 大根と揚げのみそ汁 せんべい しゅうまい キムチ	1806	kcal
11月9日(木)				ご飯200 珈琲 食パン　８枚切 ピーナッツクリーム（15... チルドしゅうまい 塩ラーメン ご飯200 きくらげの酢の物 味噌汁 ツナ ナポリタン ご飯200 スパイシーカレーチキンレッグ	2337.7	kcal
11月10日(金)				ご飯200 大根と揚げのみそ汁 野菜炒め ツナと玉ねぎのマリネ 福神漬け アサリ佃煮 カレーそば ご飯200 カスタードプリン 珈琲 ご飯200 おかわり生姜 食パン　８枚切 ピーナッツクリーム（15...	2354.8	kcal
11月11日(土)				ご飯200 珈琲 食パン　８枚切 ピーナッツクリーム（15... お茶漬け 珈琲 ご飯200 きつねうどん お好み焼き	2248.2	kcal
11月12日(日)				メンチカツ ご飯200 大根と揚げのみそ汁 たくあん ヨーグルト 玉ねぎのかき揚げ（塩） 珈琲 カステラ 煮込みうどん ピーナッツかりんとう せんべい 珈琲 カステラ	2291.6	kcal
11月13日(月)				ご飯200 麻婆豆腐　甘口 豆腐 大根と揚げのみそ汁 キムチ 厚揚げ煮 ヨーグルト ご飯200 味噌汁 とんかつ そぼろ春雨 珈琲 ご飯２５０ メンチカツ	2479.4	kcal
11月14日(火)				ご飯２0０ 珈琲 カステラ 厚揚げ煮 味噌ラーメン ご飯200 揚げ餃子 ご飯200 おでん キムチ ツナと玉ねぎのマリネ 柿 ポンスケ	2268.4	kcal
11月15日(水)				ご飯200 おでん 鯖 とうふとワカメの味噌汁 ポンスケ ご飯200 味噌汁 若鶏の竜田揚げ とんかつソース ハムサラダ 珈琲 ご飯200 カステラ カレー職人　スパイシーチ...	2608	kcal
11月16日(木)				ライスカレー とうふとワカメの味噌汁 柿 ポンスケ 味噌ラーメン ご飯200 グラタン 珈琲 ご飯200 食パン　８枚切 ピーナッツクリーム（15... 昆布煮	2317.3	kcal
11月17日(金)				ご飯250 とうふとワカメの味噌汁 ポークソテー たくあん ヨーグルト せんべい ご飯３５０ 味噌汁 サーモンフライ ポトフ タルタルソース 珈琲 ライスカレー 食パン　本仕込8枚 ピーナッツクリーム（15...	2596	kcal
11月18日(土)				かやくごはん とん汁 ポークソテー せんべい ライスカレー たい焼き 珈琲 珈琲 ピーナッツクリーム（15... 食パン　８枚切 ピーナッツかりんとう	2318.1	kcal
11月19日(日)				珈琲 かやくごはん とん汁 珈琲 焼きそば かやくごはん サツマイモ 干しぶどう ごまビスケット とん汁 柿 ご飯２００ チキンカツ	3191.4	kcal
11月20日(月)				たぬきそば さやいんげんの胡麻和え ご飯２００ 珈琲 ご飯２５０ 豆大福 ６個入	1189.7	kcal
11月21日(火)				ご飯２００ とん汁 豆腐ハンバーグ ヨーグルト ご飯３５０ 味噌汁 治部煮 春巻き 珈琲 ご飯２００ 焼肉 サツマイモ 豆大福 ６個入	2637.1	kcal
11月22日(水)				ご飯２００ のどごし生 しょうゆちゃんこ たぬきうどん ご飯２００ フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ 豆腐ハンバーグ 豆大福 ６個入	2176.7	kcal
11月23日(木)				ご飯２５０ 珈琲 豆腐ハンバーグ 珈琲 ご飯２００ チキンカツ 味噌汁 ヨーグルト ヨーグルト ご飯２００ しょうゆちゃんこ	1975.7	kcal
11月24日(金)				ちゃんぽん ご飯２５０ 味噌汁 茶碗蒸し イカと竹輪の南蛮ソース 珈琲 ご飯２５０ しょうゆちゃんこ	2120.1	kcal
11月25日(土)				食パン　4枚 イチゴジャム 珈琲 大福 干しぶどう ごまビスケット チャーハン 珈琲 ご飯２００ 卵スープ 野菜炒め 白菜（漬け物） 最中	2412.2	kcal
11月26日(日)				ご飯２００ けんちん汁 ぶたすき 白菜（漬け物） パイナップル（缶詰） 珈琲 最中 せんべい 味噌ラーメン 食パン　５枚切 イチゴジャム 珈琲 干しぶどう	2334.3	kcal
11月27日(月)				ご飯２００ けんちん汁 ぶたすき 白菜（漬け物） うどん ご飯２００ スパサラ 珈琲 ご飯２５０ けんちん汁 ぶたすき	1780.3	kcal
11月28日(火)				ご飯２００ 白菜（漬け物） けんちん汁 目玉焼き 桃（缶詰） ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー 珈琲 ご飯２５０ アサリ佃煮 のりの佃煮	1826.3	kcal
11月29日(水)				ご飯２５０ 珈琲 ハンバーグ ご飯２５０ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ 春雨サラダ けんちん汁 ご飯２００ かりんとう ヨーグルト チルドしゅうまい 白菜（漬け物）	2262.7	kcal
11月30日(木)				ご飯２００ けんちん汁 松前漬け 白菜（漬け物） チキンのトマト煮 ライスカレー 味噌汁 磯辺揚げ 珈琲 ご飯２００ シュガートースト チルドしゅうまい 鮭	2370.4	kcal