健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2128.08 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.52 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.34 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3204.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.26 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約188 mgが不足 摂取　1812.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　269.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.89 mgが不足 摂取　7.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.9 μgが不足 摂取　149.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)		パンケーキ 珈琲	煮込みうどん ご飯200 柿の種　100％	ご飯200 けんちん汁 スパサラ オムレツ キムチ 最中	2461.2	kcal
10月2日(月)		どら焼きバター 珈琲 ご飯200 オムレツ	ご飯200 味噌汁 ハムカツ コロッケ マカロニサラダ フレンチドレッシング	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃサラダ キムチ 肉ニラもやし	2511	kcal
10月3日(火)				おでん キムチ サラスパ のどごし生 ご飯200 かぼちゃの煮物 ラーメン ご飯200 プリン 珈琲 ご飯２５０ きんぴらごぼう パンケーキ（メープルマー...	2479	kcal
10月4日(水)				ご飯200 ツナと玉ねぎのマリネ とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃ煮 キムチ ヨーグルト スパサラ ライスカレー 味噌汁 コーヒーゼリー 珈琲 ご飯250 おかわり生姜	2123	kcal
10月5日(木)				ご飯200 ビーフシチューの素 クリームシチュー 冷やし中華 ご飯200 フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ チキンのトマト煮	1710.4	kcal
10月6日(金)				ご飯２５０ ビーフシチューの素 豚肉のクリームシチュー 珈琲 焼きそば ご飯200 崎陽軒 ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 ツナと玉ねぎのマリネ かぼちゃ煮 ちくわ きゅうり マヨネーズ ヨーグルト せんべい	2375.4	kcal
10月7日(土)			珈琲 シュガートースト 珈琲	チャーハン 評判屋の中華そば　しょう... ご飯200 メンチカツ コロッケ かぼちゃの煮物 キムチ	2170.9	kcal
10月8日(日)		うめおにぎり 珈琲	ご飯２５０ ビーフシチューの素 クリームシチュー 珈琲 干しぶどう	ご飯200 かぼちゃ煮 オムレツ とん汁 キムチ ツナと玉ねぎのマリネ	1647.8	kcal
10月9日(月)		珈琲 ロイヤルブレッド シュガートースト 芋けんぴ	チキンライス 珈琲	ご飯200 とん汁 キムチ 焼肉	2119	kcal
10月10日(火)				のどごし生 ご飯200 もつ煮込み 焼肉 キムチ 塩ラーメン ご飯200 スパサラ サウザン　ドレッシング 珈琲 ご飯２５０ 焼肉	2258.8	kcal
10月11日(水)				ご飯200 もつ煮込み キムチ カツ煮 ご飯200 味噌汁 チキン南蛮 グラタン 珈琲 ご飯２５０ ハヤシライス	2167.9	kcal
10月12日(木)				ご飯２５０ 珈琲 カツ煮 味噌ラーメン ご飯200 揚げ餃子 ご飯200 鮭 とん汁	2116	kcal
10月13日(金)				ご飯200 麻婆豆腐の素 甘口 豆腐 ワンタン ご飯200 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 カスタードプリン 珈琲 ご飯２５０ オムレツ	2405.8	kcal
10月14日(土)				きつねうどん もつ煮込み のどごし生 卵チャーハン ワンタン 珈琲 珈琲 あんバタートースト	1942.7	kcal
10月15日(日)				ご飯200 ヒレカツ 煮込みうどん もつ煮込み 珈琲 ごまビスケット 煮込みうどん たい焼き 珈琲 トースト	2272.3	kcal
10月16日(月)				ご飯200 肉ニラもやし ヒレカツ 大根（福神漬け） わかめうどん わかめおにぎり なすマリネ 珈琲 ご飯２５０ ヒレカツ	1899.9	kcal
10月17日(火)		ご飯２５０ 昆布煮 アサリ佃煮 珈琲	ラーメン ご飯200 揚げ出し豆腐	ご飯200 肉豆腐 大根（福神漬け） かぼちゃ煮 せんべい 干しぶどう	1830.6	kcal
10月18日(水)				ご飯200 肉じゃが 大根（福神漬け） せんべい たぬきそば ご飯200 スパサラ 珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐	1755	kcal
10月19日(木)		珈琲 ご飯２５０ 肉じゃが	塩ラーメン ご飯200 揚げシュウマイ	ライスカレー せんべい	1898.8	kcal
10月20日(金)		珈琲 ライスカレー	ご飯350 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 中華サラダ	ライスカレー せんべい ヨーグルト	2589.2	kcal
10月21日(土)				珈琲 トースト せんべい しるこ 干しぶどう オムライス	2069.4	kcal
10月22日(日)			珈琲 トースト 評判屋の中華そば（しょう... マルちゃん ふっくらお赤... バームクーヘン	ご飯200 けんちん汁 昆布煮 かぼちゃ煮 きゅうりのキューちゃん［...	2025.7	kcal
10月23日(月)				けんちん汁 ご飯200 きゅうりのキューちゃん［... せんべい 生姜焼き 釜玉うどん ご飯200 ドーナツ 昆布煮 ご飯２５０ おかめ納豆	1927.8	kcal
10月24日(火)				ご飯２５０ 珈琲 生姜焼き 味噌ラーメン ご飯200 磯辺揚げ おでん ご飯200 のどごし生	2205.9	kcal
10月25日(水)				ご飯200 目玉焼き おでん きゅうりのキューちゃん［... かき揚げそば ご飯200 フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ 生姜焼き	2011.4	kcal
10月26日(木)				親子丼 けんちん汁 きゅうりのキューちゃん［... ライスカレー 味噌汁 春巻き 珈琲 ご飯２５０ ハンバーグ	2061.4	kcal
10月27日(金)				ご飯２00 珈琲 親子丼 ヨーグルト ご飯200 たぬきうどん ポトフ とり天	1993.6	kcal
10月28日(土)				ご飯200 卵スープ 麻婆豆腐　甘口 豆腐 チョコモナカジャンボ けんちんうどん ご飯３００ 珈琲 珈琲 シュガートースト 干しぶどう	1963.6	kcal
10月29日(日)		珈琲 シュガートースト	ご飯３００ 餃子 とうふとワカメの味噌汁 珈琲 お汁粉	ご飯200 レバ揚げ とうふとワカメの味噌汁 キムチ	2213.7	kcal
10月30日(月)		珈琲 ご飯２５０ レバ揚げ たぬきそば ご飯200	そぼろ春雨 キムチ	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト 肉ニラもやし	2097	kcal
10月31日(火)				ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 酢豚 きゅうりのキューちゃん［... かりんとう ポンスケ ご飯200 味噌汁 酢鶏 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ 肉もやし炒め	2666.2	kcal