健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1914.96 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.14 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　66.96 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3484.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　72.23 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2322.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2294.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)			クリームシチューパスタ 梨	焼そば レバニラ炒め 餃子 コロッケ ご飯 中 中華スープ 鶏肉の甘酢あんかけ カフェオレ ドリンクヨーグルト	2735.2	kcal
9月18日(日)			食パン あんずジャム バターケーキ 梨	そうめん ごまさば もやしの油炒め 梨	1451.8	kcal
9月19日(月)			スモークサーモンのサラ... ハムチーズサンド レタスサンド ブルーベリータルト バターケーキ 海老カツサンド ピザトースト 鳴門金時パイ	梨	1990.5	kcal
9月20日(火)			焼きサバ ひじきと豆腐の煮物 いりたまご ご飯 中 ヨーグルト サントリー 黒烏龍茶 [...	ひじきと豆腐の煮物 さんまのしょうが煮 うどん まるごとバナナ [袋] ... バナナ	1711.2	kcal
9月21日(水)			鶏肉と野菜の炒め物 いり卵 焼きなす ご飯 中 たくあん ヨーグルト サントリーウーロン茶 [... コーヒー	鶏肉と野菜の炒め物 うどん 焼きなす 薄皮 練乳ミルクパン	2164.4	kcal
9月22日(木)			焼肉と野菜の炒め物 かぼちゃの煮物 ご飯 中 大根（たくあん） サントリーウーロン茶 [... どら焼き	焼肉と野菜の炒め物 うどん かぼちゃの煮物 みかん（缶詰）	1797.3	kcal
9月23日(金)		ふんわり　食パン バナナ うどん ツナサンド BLTサンド コーヒー	つけ麺 黒烏龍茶	クロワッサン チーズケーキ 豆乳（調整） ミルクティー	2709.9	kcal
9月24日(土)		マフィン	ホイコーロー キーマカレー（カルディー... ご飯 中 白身魚のフライ ドーナツ	クッキー ミルクティー マフィン ミルクティー	1657.6	kcal
9月25日(日)		バナナ	焼きサバ レンコンのきんぴら 野菜の味噌汁 ご飯 大 マンゴー	食パン マーマレード バナナ	1367.2	kcal
9月26日(月)			焼きサバ レンコンのきんぴら 玉子焼き 焼きなす ご飯 中 大根（たくあん） 梨 キウイフルーツ サントリー 黒烏龍茶 [...	ちゃんぽん チーズパン ミルクティー	1095.4	kcal
9月27日(火)		トロピカーナ 100%ジ...	鶏肉のキムチ炒め ご飯 中 たくあん 梨 キウイフルーツ プルーン（生） 紅茶 サントリーウーロン茶 [...	そうめん 豚肉と野菜の炒め物 ドーナツ ドーナツ バナナ ミルクティー	2038.4	kcal
9月28日(水)			豚キムチ ご飯 中 大根（たくあん） チンゲン菜 トマトのピクルス ヨーグルト 紅茶 サントリーウーロン茶 [...	豚キムチ 鶏肝とセロリの炒め物 サーモンフライ チーズパン まるごとバナナ [袋] ... 梨 キウイフルーツ ミルクティー	2241.3	kcal
9月29日(木)			豚肉と野菜の炒め物 焼きサバ ご飯 中 たくあん トマト ミルクティー サントリーウーロン茶 [...	そうめん 豚肉と野菜の炒め物 カルボナーラソース ミルクティー	1956.7	kcal
9月30日(金)			鶏肉と野菜の味噌汁 ご飯 中 たくあん ゆでたまご トマト クリーム玄米ブラン カカ... コーヒー サントリーウーロン茶 [...	そうめん 刺身 ミルクティー	1892.5	kcal