健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 約56.1 kcalが過剰 摂取　2805.1 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.57 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　67.56 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約63.3 mgが過剰 摂取　4000.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.1 gが過剰 摂取　97.53 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1290.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　246.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.3 μgが不足 摂取　121.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)	コーヒー ショートケーキ	納豆朝食 生野菜	弁当 味噌汁 柿の種	焼肉 ご飯　小 生野菜 小岩井 無添加野菜 32...	3246.9	kcal
2月2日(金)	コーヒー ガトーショコラ	おかき	塩むすび 味噌汁 クッキー ロースとんかつ御膳 豚汁	麦茶	2482.7	kcal
2月3日(土)	コーヒー	ベーコンエッグ ご飯 中 豚汁 生野菜 チャーシュー麺 稲荷寿司	バニラアイス	もつ鍋 ノンアルコールビール	2758	kcal
2月4日(日)	コーヒー マフィン	ロース豚カツ膳 キャベツ	チャーシュー麺	天丼 マカロニサラダ ノンアルコールビール	2818.8	kcal
2月5日(月)	コーヒー トースト ハンバーグ 牛乳		弁当 シュークリーム	ラーメン しょうが焼き ご飯　小 ZERO DRY	3294.9	kcal
2月6日(火)	コーヒー	卵 ご飯　小 生野菜 味噌汁	ちらし寿司 味噌汁	豚肉の生姜焼き御膳 ストロベリーアイス	2214.9	kcal
2月7日(水)	コーヒー	おにぎり　とんてき キャベツ 豚汁	弁当 味噌汁	チャンポン バニラアイス	3099.2	kcal
2月8日(木)		コーヒー 十勝つぶあんパン [袋]... リンゴジュース	塩むすび 味噌汁	ラーメン ロースハム ご飯　小 バニラアイス	2051.1	kcal
2月9日(金)	コーヒー	ロースとんかつ御膳 キャベツ	塩むすび 味噌汁 ポテチ	チャーシュー麺 若鶏の唐揚げ ご飯　小 ストロベリーアイス	2565.2	kcal
2月10日(土)	コーヒー	納豆朝食 生野菜 ランチ 人参サラダ コーヒー		ラーメン ハムカツサンド ご飯　小 ノンアルコールビール	2806.8	kcal
2月11日(日)	コーヒー				---	kcal
2月12日(月)		天ぷらうどん　1 ハイネケン [カン] 3...	モルツ [ビン] 633... 焼酎	具だくさんちらし寿司 大	3842.1	kcal
2月13日(火)		十勝つぶあんパン [袋]...	おにぎり　オムライス 味噌汁	イカの竜田揚げ チャンポン モルツ [ビン] 633... バニラアイス	2586.3	kcal
2月14日(水)	コーヒー	十勝つぶあんパン [袋]...	ツナマヨおにぎり 豚汁 柿ピー	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯　小 春巻 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	2818.8	kcal
2月15日(木)	コーヒー	生玉子 納豆朝食 生野菜	塩むすび 味噌汁 クッキー	チャーシュー麺 ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	2343	kcal
2月16日(金)	コーヒー	サンドイッチ リンゴジュース	塩むすび 味噌汁	とんかつ 刺身 天ぷら モルツ [ビン] 633... 清酒（本醸造） ウイスキー	4287.1	kcal
2月17日(土)		ハイネケン [カン] 3...	おでん 豚玉 モルツ [ビン] 633...	チャンポン イカフライ モルツ [ビン] 633...	4134.4	kcal
2月18日(日)		豚汁 サバのみそ煮 ご飯 小 ハイネケン [カン] 3...	酢豚 ご飯 中 モルツ [ビン] 633... 天ぷらうどん	モルツ [ビン] 633...	4322.2	kcal
2月19日(月)		ハイネケン [カン] 3...	揚げそば ハイネケン [カン] 3... イカのソテー チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...		3475.1	kcal
2月20日(火)		塩むすび			470.4	kcal
2月21日(水)
2月22日(木)
2月23日(金)
2月24日(土)		日清麺職人 とんこつ 8... ハイネケン [カン] 3...	味噌ラーメン モルツ [ビン] 633... 中華丼	モルツ [ビン] 633...	3347.5	kcal
2月25日(日)		ハイネケン [カン] 3... メロンパン [袋] 1個	モルツ [ビン] 633... 豚肉の生姜焼き御膳	チャンポン麺 ハイネケン [カン] 3...	3634.2	kcal
2月26日(月)		ぶどうパン	生野菜 豚肉の生姜焼き御膳 ハイネケン [カン] 3...	モルツ [ビン] 633... 味噌炒め 卵焼き 春巻 ご飯 小 味噌汁	2851.8	kcal
2月27日(火)	コーヒー	サンドイッチ オレンジジュース（100...	弁当 味噌汁	おでん ソース焼きそば モルツ [ビン] 633...	2997.2	kcal
2月28日(水)		コーヒー トースト ヨーグルト（無糖） バナナ	「すみれ」監修　味噌ラー... ハイネケン [カン] 3...		1678.8	kcal