健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2359.91 kcal 目安　1651 ～ 2889 kcal 炭水化物 約49.1 gが不足 摂取　156.87 g 目安　206 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　49.93 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2881.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　36.7 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　930.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.4 μgが不足 摂取　57.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)	レモンティー	カツサンド ハイネケン [カン] 3... 冷麺 モルツ [ビン] 633...	こんにゃく　おでん ハイネケン [カン] 3...		2866.7	kcal
6月2日(土)	ハイネケン [カン] 3... 卵サンド ハイネケン [カン] 3...	肉うどん ハイネケン [カン] 3...	酢豚 ご飯 小 エビ焼売 モルツ [ビン] 633...		3485.6	kcal
6月3日(日)	麦茶	そうめん ハイネケン [カン] 3...	鯨　肉 ハイネケン [カン] 3... 冷や奴 納豆 ハイネケン [カン] 3...		2200.6	kcal
6月4日(月)	ハイネケン [カン] 3...	卵サンド ハイネケン [カン] 3... 焼き餃子 五目焼きそば モルツ [ビン] 633...	弁当 ハイネケン [カン] 3...		3852	kcal
6月5日(火)	ハイネケン [カン] 3...	冷やし中華 ハイネケン [カン] 3...	マルちゃん これぞ！長崎... モルツ [ビン] 633... ハイネケン [カン] 3...		2816.6	kcal
6月6日(水)	ハイネケン [カン] 3... お茶漬け		五目チャーハン ハイネケン [カン] 3... ハイネケン [カン] 3...		1988.4	kcal
6月7日(木)	ハイネケン [カン] 3...	ハイネケン [カン] 3... 卵サンド 豚玉 モルツ [ビン] 633...	ハイネケン [カン] 3...		2541.5	kcal
6月8日(金)	ハイネケン [カン] 3...	ハイネケン [カン] 3... 卵サンド ピザトースト	ハイネケン [カン] 3...		2578.7	kcal
6月9日(土)	ハイネケン [カン] 3... 卵サンド	冷やし中華 モルツ [ビン] 633...	ポテトチップスピザリッチ... 焼肉 モルツ [ビン] 633...		3819	kcal
6月10日(日)	ハイネケン [カン] 3... あんぱん ハイネケン [カン] 3...	ピザトースト 冷やし中華 モルツ [ビン] 633...		ハイネケン [カン] 3...	3166.9	kcal
6月11日(月)	ハイネケン [カン] 3... うどん	五目焼きそば モルツ [ビン] 633...	ハイネケン [カン] 3... 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...		2850.1	kcal
6月12日(火)	ハイネケン [カン] 3... 卵サンド	「すみれ」監修　味噌ラー... ハイネケン [カン] 3...	ハイネケン [カン] 3...		2720.8	kcal
6月13日(水)	ハイネケン [カン] 3... あんぱん	チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...		Cook Do 麻婆豆腐 モルツ [ビン] 633...	2962.9	kcal
6月14日(木)	ハイネケン [カン] 3...	塩むすび あさげ	弁当 ハイネケン [カン] 3... ハイネケン [カン] 3...		2107.5	kcal
6月15日(金)	ウーロン茶	そうめん ハイネケン [カン] 3... 豚ロースのしょうが焼き ... モルツ [ビン] 633...		ワイン（白） ウイスキー	3606.6	kcal
6月16日(土)		ハイネケン [カン] 3... そうめん 焼きうどん モルツ [ビン] 633...		中華丼 モルツ [ビン] 633...	3000.8	kcal
6月17日(日)	ハイネケン [カン] 3...	中華麺 ハイネケン [カン] 3... にぎり寿司 寄せ鍋 モルツ [ビン] 633...	ハイネケン [カン] 3... ハイネケン [カン] 3...		3186.8	kcal
6月18日(月)	ハイネケン [カン] 3...	卵サンド ハイネケン [カン] 3...	天丼 ハイネケン [カン] 3...	ハイネケン [カン] 3...	3019.9	kcal
6月19日(火)	ハイネケン [カン] 3... フィレオフィッシュ ハイネケン [カン] 3...		にぎり寿司 ハイネケン [カン] 3...	ハイネケン [カン] 3...	2321.6	kcal
6月20日(水)	セブンイレブン 炭酸水 コーヒー	ヨーグルト（無糖） 牛乳 青汁	牛乳 バナナ	天丼 味噌汁	1361	kcal
6月21日(木)	コーヒー	サンドイッチ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	塩むすび 味噌汁 コーヒー ラーメン		1524.2	kcal
6月22日(金)		コーヒー バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	冷麺		897	kcal
6月23日(土)		ミートソーススパゲティ 牛乳	弁当 豚汁	蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	1813.8	kcal
6月24日(日)		コーヒー カレーパン カツカレー 並	コーヒー	麦茶	727.5	kcal
6月25日(月)	麦茶	あんぱん コーヒー	日清麺の達人 カップ 濃... 稲荷寿司	五目焼きそば	1689.6	kcal
6月26日(火)	コーヒー あんぱん		おにぎり 小豆（ゆで） 味噌汁 パイナップル 蒟蒻畑ライト Light...		859.8	kcal
6月27日(水)		コーヒー あんぱん	蒟蒻畑ライト Light... 五目そば アクエリアス [ペットボ...		1348.6	kcal
6月28日(木)		アクエリアス [ペットボ... 朝定食 納豆 生野菜	弁当		1370	kcal
6月29日(金)		カレイの煮付け ひじき煮 ワカメ 豚汁 ご飯　小 ゴクッと野菜＆フルーツ ... 天ぷらうどん	さきいかの天ぷら（塩） コーラ チャーシュー麺	アイスクリーム　１	2204	kcal
6月30日(土)		牛めし 並 生野菜 味噌汁	野菜炒め エビ焼売 ご飯 中 中華スープ バニラアイス		1908.7	kcal