健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約22 kcalが過剰 摂取　2326.96 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.29 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約209 gが過剰 摂取　323.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約716 mgが過剰 摂取　3865.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　75.97 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2131.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　317.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)		トースト グレープフルーツジュース コーヒー ミカン	鮭の塩焼き ご飯 野菜スープ ベーコンスクランブルエッグ コーヒー	緑茶コーヒー 厚揚げと牛肉のすき焼き風煮物 ぶりの塩焼き 味噌汁 ご飯 麦茶 イチゴ しょうが入りミルクティー	2911.2	kcal
1月24日(木)		シュガートースト グレープフルーツジュース コーヒー	ご飯 厚揚げと牛肉のすき焼き風... 味噌汁　(昨日の残り) ぶりの塩焼き　(昨日の残... 玄米茶 コーヒー	味噌汁 長いもの短冊 豚のしょうが焼き ご飯 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティ	3088.8	kcal
1月25日(金)		グレープフルーツジュース コーヒー シュガートースト イチゴ	プロティンダｲエット(バナナ味) しょうが入りミルクティ ドロップ	十六穀米 カレイの煮付け カニかまときゅうりのサラダ ふろふき大根（肉味噌） ラブレ 麦茶(冷) しょうが入りミルクティー	1450	kcal
1月26日(土)		プロティンダイエット グレープフルーツジュース サッポロ一番 しょうゆ味... 十六穀米 カニかまときゅうりのサラ... 麦茶	コーヒー	うどんすき 梅干し 十六穀米 玄米茶 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2068.4	kcal
1月27日(日)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット コーヒー	赤いきつね 十六穀米 麦茶 ポンカン	にぎりずし 鶏の唐揚げ お吸い物 紅茶 玄米茶 レアチーズケーキ ラブレ	2509.1	kcal
1月28日(月)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット にぎりす゛し 鶏肉とキャベツの炒め物 つみれのお吸い物 玄米茶	コーヒー 野菜生活100紫の野菜 ...	皿うどん 卵スープ ご飯 黒豆煮 玄米茶 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2631.1	kcal
1月29日(火)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット 紅茶	ソース焼きそば おにぎり 卵 玄米茶	あじのひらき ご飯 十六穀米 ほうれん草のおひたし しじみの味噌汁 おまめさん黒豆 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1889.8	kcal
1月30日(水)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット	ご飯 赤だし 十六穀米 ほうれん草のおひたし 丹波黒豆煮 玄米茶 玉子焼き 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 味噌汁 十六穀米 あじのひらき 丹波黒豆煮 かぼちゃの煮物 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1713.4	kcal
1月31日(木)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット コーヒー	豆腐みそ田楽 大根の味噌汁 丹波黒豆煮 ご飯 玄米茶 十六穀米 コーヒー	具だくさんの五目厚揚げ チキン南蛮(タレ付き) ご飯 キャベツの千切り 十六穀米 わかめとえのきの中華スープ 麦茶 丹波黒豆煮 ラブレ しょうが入りミルクティー	2680.8	kcal