健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2058.12 kcal 目安　1302 ～ 2279 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.48 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約195 gが過剰 摂取　308.81 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1539 mgが過剰 摂取　4688.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　64.7 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2581.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約62.2 mgが不足 摂取　537.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.2 μgが不足 摂取　371.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.86 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.19 gが不足 摂取　16.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		グレープフルーツジュース コーヒー	おにぎり 赤だし 玄米茶 コーヒー	タラのホイル焼き ベーコンポテトオムレツ ご飯 十六穀米 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1632.4	kcal
2月2日(土)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット コーヒー	タラのホイル焼き ご飯 十六穀米 丹波黒豆煮 麦茶 コーヒー	お好み焼き 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1803.4	kcal
2月3日(日)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット コーヒー	ご飯 十六穀米 チーズオムレツとウインナーのソテー 味噌汁	かっぱ巻き かす汁 うるめいわし（干し） 麦茶 大豆 ラブレ しょうが入りミルクティー	2045.3	kcal
2月4日(月)		プロティンダイエット グレープフルーツジュース 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 十六穀米 かす汁 ししゃも 油あげのしょうがじょうゆかけ 麦茶 コーヒー	鶏のクリームシチュー サラダ ご飯 十六穀米 のり 丹波黒豆煮 麦茶 ラブレ コーヒー	2413.1	kcal
2月5日(火)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット 野菜生活100オリジナル... 紅茶	ご飯 十六穀米 ししゃも かに玉 玄米茶 コーヒー	ご飯 十六穀米 サバの煮付け たこときゅうりの酢の物 味噌汁 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2387.1	kcal
2月6日(水)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット コーヒー	コーヒー 大きなハム＆タマゴ [袋... チーズパン 野菜生活100オリジナル...	ご飯 十六穀米 肉じゃが 大根とちりめんじゃこのサラダ ブリの塩焼き 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2089.2	kcal
2月7日(木)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット アイスコーヒー	ご飯 十六穀米 肉じゃが 丹波黒豆煮 さつま揚げ(さつまいも入... 玄米茶 マドレーヌ 緑茶	ご飯 十六穀米 サンマの塩焼き 味噌汁 丹波黒豆煮 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2656	kcal
2月8日(金)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット プリン ポンカン	鮭おにぎり 手作りジャンボおにぎり ... 緑茶 レモンティー エスキモー ピノ [箱]... おかき コーヒー	ミンチオムレツ 味噌汁 サラダ ご飯 十六穀米 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2434.4	kcal
2月9日(土)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット しょうが入りミルクティー	ミックスピザ コーヒー	おにぎり うどんすき 麦茶 ラブレ コーヒー	1902.5	kcal
2月10日(日)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット	チキンフィレオ コカ・コーラ マックフライポテト M コーヒー	焼肉 ご飯 十六穀米 味付けのり 麦茶 玄米茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2071.8	kcal
2月11日(月)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット キウイフルーツ コーヒー	ご飯 十六穀米 鶏肉と豆腐の味噌いため 緑茶 コーヒー	ご飯 十六穀米 刺身 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2087.7	kcal
2月12日(火)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット キウイフルーツ コーヒー	きつねそば 鮭おにぎり 緑茶 コーヒー	スパゲティーナポリタン シーチキンサラダ ノンオイルスーパードレッシング(青じそ) 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2188.5	kcal
2月13日(水)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット	紅茶 焼鳥 ご飯 十六穀米 金のつぶ　とろっ豆 ネギ かつお節 緑茶 コーヒー	野菜生活100オリジナル... サバの煮付け 味噌汁 麦茶 なすみそ田楽 美味しさ味わう十六穀ごは... ラブレ ご飯 しょうが入りミルクティー	2665.9	kcal
2月14日(木)		トロピカーナグレープフルーツジュース プロティンダイエット	エンゼルフレンチ ポン・デ・黒糖 ポン・デ･リング コーヒー 紅茶	サクッと牛肉コロッケ キャベツ 健康エコナ和風 豆腐の味噌汁 かぼちゃの煮物 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー 野菜生活100オリジナル...	1843.5	kcal
2月15日(金)		トロピカーナグレープフル... プロティンダイエット コーヒー 日清焼きそば キャベツ 温泉卵 ご飯 麦茶	コーヒー	オムライス カップスープ マカロニサラダ 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2012.8	kcal
2月16日(土)		トロピカーナグレープフル... プロティンダイエット コーヒー	サッポロ一番 しょうゆ味... 豚肉と長ネギの炒め物 ご飯 赤しそふりかけ 緑茶 コーヒー	鮭のちゃんちゃん焼き ご飯 十六穀米 とろっ豆 卵 小口ねぎ 濃口しょうゆ 麦茶 ラブレ コーヒー	1855.8	kcal
2月17日(日)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット	ベーコンオムレツ 超熟(生)みそ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 丹波黒豆煮 コーヒー	お好み焼き 味噌汁 麦茶 コーヒー ラブレ	1742.9	kcal
2月18日(月)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット しょうが入りミルクティー お好み焼き 味噌汁 おにぎり 卵 麦茶	しょうが入りミルクティー 紅茶	鶏手羽先のオーブン焼き ポテトサラダ 野菜スープ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2489.4	kcal
2月19日(火)		トロピカーナグレープフル... プロティンダイエット コーヒー 手羽先のオーブン焼き 美味しさ味わう十六穀ごは... ご飯 わかめスープ 緑茶	コーヒー	油あげと大根の煮物 さんまの あさりの味噌汁 ご飯 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1970.3	kcal
2月20日(水)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット 野菜生活100オリジナル...	インゲンサラダ ご飯 豆腐の田楽 緑茶 野菜生活100 黄の野菜... コーヒー	とろけるカレー カレーの具材 ご飯 サラダ エコナ和風 ラブレ しょうが入りミルクティー	2201.6	kcal
2月21日(木)		トロピカーナグレープフルーツジュース プロティンダイエット ミルクティー コーヒー ピザトースト エコナ和風 サラダ		コーヒー ビッグチキンカツ レタス ご飯 味噌汁 酢の物 麦茶 エコナ和風 とんかつソース ラブレ しょうが入りミルクティー	1706	kcal
2月22日(金)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー おにぎりせんべい	玄米ご飯 蓮根まんじゅう(きのこあんかけソース) 新たまねぎ・春キャベツ・あらめのナムル風サラダ 若ごぼう・小松菜のおひたし キヌアのサラダ 白菜と人参のごま和え とうふ・麩・ねぎの味噌汁 漬物・あおさの佃煮・三年番茶 ボス レジェンドブレンド... SOYJOY マンゴーココナッツ 1本	じっくりコトコト煮込んだ... サーモンのバターソテー サラダ エコナ和風 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2175.3	kcal
2月23日(土)		トロピカーナ　グレープフ... じっくりコトコト煮込んだ... プロティンダイエット	ホットケーキミックス コーヒー バター・はちみつ 野菜生活100 黄の野菜...	焼きそば 味噌汁 ご飯 梅干し 麦茶 玄米茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1860	kcal
2月24日(日)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット しょうが入りミルクティー	ご飯 味噌汁 鮭の塩焼き 野菜生活100 黄の野菜...	味噌鍋 麦茶 ミルクティー ラブレ	1569.2	kcal
2月25日(月)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット しょうが入りミルクティー	油揚げの網焼き 親子丼 玄米茶 コーヒー	ＣＯＯＫ　ＤＯ　干焼蝦仁用 エビ・長ねぎ せみぎょうざ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 中華スープ 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1788.5	kcal
2月26日(火)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット ミルクティー カップヌードル 梅おにぎり 玄米茶	昆布茶 コーヒー	野菜生活100 黄の野菜... Ｒｕｍｉｃ　ミートソース用 セービング　スパゲティー ミートスパゲティーの具材 サラダ エコナ和風 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2241.5	kcal
2月27日(水)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	ミートボール Ｋｎｏｒｒ　海老ワンタン ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 玄米茶 白菜（漬け物） しょうが入りミルクティー	かれいの煮付け きんぴらごぼう 味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1893.2	kcal
2月28日(木)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー ポンカン	チャルメラしょうゆ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごはん のりの佃煮 麦茶 コーヒー	ハンバーグ ポテトサラダ キューピーハーフ 野菜スープ コンソメの素 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2115.9	kcal
2月29日(金)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット しょうが入りミルクティー	月見うどん ハッシュドオニオン ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 玄米茶 ごましお	ご飯 とり釜めしの素 サバの塩焼き お吸い物 酢の物 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1842.3	kcal