健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2157.18 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.17 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約48.9 gが過剰 摂取　161.88 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1166 mgが過剰 摂取　4315.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　72.36 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2662.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約72.1 mgが不足 摂取　527.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　326.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	焼きチキン ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 玄米茶 梅干し コーヒー	鶏の唐揚げ 味噌汁 イカの煮物 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 砂肝のバターいため 麦茶 ラブレ ミルクティー	2204.9	kcal
3月2日(日)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	イカの煮物 チャーハン 麦茶 ミルクティー	サバの味醂干し ししゃも 味噌汁 豚ヒレ肉のケチャップ炒め ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 玄米茶 ラブレ	1812.6	kcal
3月3日(月)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	ほうれん草とベーコンのパスタ 梅おにぎり 麦茶 コーヒー ショートケーキ	ちらし寿司 お吸い物 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1941.2	kcal
3月4日(火)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット しょうが入りミルクティー ポンカン	ちらし寿司 たまご焼 ししゃも 合せ味噌汁　長ネギ汁 玄米茶 コーヒー	ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 豚のしょうが焼き 玉ねぎじゃがいもの煮物 味噌汁 大根（たくあん） 麦茶 ラブレ コーヒー	2571.3	kcal
3月5日(水)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	コーヒー ピザパン [袋] 1個 クリームパン 野菜生活100 黄の野菜...	鶏肉の照り焼き いんげんの胡麻和え 味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ ミルクティー	2380.3	kcal
3月6日(木)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	さつまあげと魚肉ソーセージのバター炒め 豆腐の味噌汁 ごはん 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 きなこもち ガトーショコラ 煎茶 コーヒー	昔なつかしのふりかけ(梅ごま) 筑前煮 ご飯 レタス エコナ和風 味噌汁 麦茶 玄米茶 ラブレ コーヒー	2436.8	kcal
3月7日(金)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー おにぎりせんべい	日清ソース焼きそば ごはん 昔ながらのふりかけ　ごま塩 麦茶 キューピーハーフ	ビーフカレーライス サラダ エコナ和風 ラブレ コーヒー	2053.5	kcal
3月8日(土)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	カレーライス 桜餅 コーヒー	野菜生活100 黄の野菜... スペアリブのオーブン焼き ポテトサラダ 中華スープ ごはん 昔ながらのふりかけ　かつ... 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2410.9	kcal
3月9日(日)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット いちご コーヒー	じっくりコトコト煮込んだ... ピザトースト カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア... コーヒー	ソース焼きそば ごはん 麦茶 玄米茶 たくあん ラブレ しょうが入りミルクティー	2128.9	kcal
3月10日(月)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	豚肉とキャベツの卵とじ炒め ご飯 十六穀米 わかめスープ 麦茶 フルーツゼリー	ブリの照り焼き ブロッコリーのサラダ 味噌汁 ご飯 十六穀米 麦茶 ラブレ コーヒー	1839.7	kcal
3月11日(火)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー ポンカン	温ぶっかけうどん 追いがつおつゆ 十六穀米 ご飯 昔なつかしのふりかけ(梅... トロピカーナ　グレープフ...	味噌汁 豚肉のねぎ塩焼き 小芋の田楽 ご飯 十六穀米 麦茶 ラブレ コーヒー	2218.7	kcal
3月12日(水)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット	皮付きポテトベーコン カリカリカレーパン プチポテトロール アイスコーヒー フルーツゼリー	さんまの塩焼き 味噌汁 いんげんのしょうゆマヨネーズあえ ごはん 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 おとなのふりかけ　 ラブレ コーヒー	1266.4	kcal
3月13日(木)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	サッポロ一番　味一楽 焼き豚 たまご ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶	酢豚 せみぎょうざ 中華スープ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ コーヒー	2277.2	kcal
3月14日(金)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	鶏むね肉のあんかけ 中華スープ ご飯 十六穀米 麦茶 ぽたぽた焼ミニ [袋] ... コーヒー	たらこ生風味 スパゲティー サラダ ごはん 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 玄米茶 たくあん　しそ味 ラブレ コーヒー	1814.5	kcal
3月15日(土)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	チキンラーメン たまご 小口ねぎ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶	サバの塩焼き 牛肉と厚揚げのすき煮 味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ コーヒー	2537.8	kcal
3月16日(日)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	牛肉と厚揚げのすき煮 味噌汁 たまご ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 玄米茶 ラブレ	リプトン リモーネ [ペ... カレー 麦茶 コーヒー	2458.1	kcal
3月17日(月)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	広島焼き きなこもち 野菜生活100 黄の野菜...	はまちの煮付け 味噌汁 れんこんのきんぴら ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1410.7	kcal
3月18日(火)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット ミルクティー クリーム玄米ブラン　ブルーベリー	チキンカレー 麦茶 野菜生活100 黄の野菜...	ハンバーグ おろしのたれ サラダ エコナ和風 カップスープ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	2484.4	kcal
3月19日(水)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット 野菜生活100 黄の野菜... SOYJOY サンザシ ...	ウインナーソーセージ オムレツ じっくりコトコト煮込んだ... ご飯 麦茶 美味しさ味わう十六穀ごは...	鶏手羽先のオーブン焼き サラダ 味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 昔なつかしのふりかけ ラブレ コーヒー	2935.8	kcal
3月20日(木)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	チキンラーメン 卵 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 草団子	寿司 おすいもの 玄米茶 ラブレ コーヒー	1942.2	kcal
3月21日(金)		トロピカーナ　グレープフ... ミルクティー	プロティンダイエット コロッケ レタス とんかつソース 味噌汁 麦茶 昔なつかしのふりかけ アイスコーヒー ホームパイ	cookDo 　麻婆豆腐用 木綿豆腐 豚ミンチ 白ねぎ サラダ ティスティドレッシング　ごま　豆乳入り 中華スープ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ コーヒー	1779.2	kcal
3月22日(土)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー	チャーハン 中華スープ 麦茶 コーヒー	焼きそば 砂肝のバターいため いかとキャベツの炒め物 麦茶 玄米茶 ラブレ コーヒー	1836.5	kcal
3月23日(日)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット はちみつバナナ コーヒー	日清やきそば キャベツ ご飯 麦茶 昔なつかしのふりかけ	野菜生活100 黄の野菜... 焼肉 ごはん サントリー 黒烏龍茶 [... 麦茶 ラブレ コーヒー	2249.3	kcal
3月24日(月)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット コーヒー イチゴ バナナ 飴	オムライス デミグラスソース 麦茶 コーヒー	アジフライ かぼちゃの煮物 味噌汁 牛肉のケチャップ炒め ご飯 麦茶 ラブレ ミルクティー	2102.6	kcal
3月25日(火)		トロピカーナ　グレープフ... バナナ プロティンダイエット コーヒー グリコ 毎日果実 [袋]...	寿司 (にぎり7貫) 味噌汁 麦茶 鶏の唐揚げ いちご みたらし団子 麦茶	イタリアスパゲティ 青の洞窟　カルボナーラ ブロッコリー ティスティドレッシングごま豆乳入り あじのフライ かぼちゃの煮物 麦茶 ラブレ コーヒー	2355.3	kcal
3月26日(水)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット バナナ	日清のどん兵衛 きつねう... ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... チルド黒豚焼売 麦茶 コーヒー	ポークチャップ ポテトサラダ コーンスープ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ コーヒー	2974.4	kcal
3月27日(木)		グレープフルーツジュース プロティンダイエット コーヒー	コーヒー 卵サンド ハムサンド フルーツゼリー	きつねうどん おにぎり 麦茶 ラブレ ミルクティー	1830.4	kcal
3月28日(金)		トロピカーナ　グレープフ... バナナ プロティンダイエット コーヒー バナナ	ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 鮭の塩焼き 玉子焼き 麦茶 コーヒー	串カツ 酢の物 味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ ミルクティー	2540.5	kcal
3月29日(土)		トロピカーナ　グレープフ... バナナ プロティンダイエット コーヒー	ざるそば おにぎり 麦茶 復刻堂 フルーツオレ 3...	豚しゃぶサラダ ししゃも・うるめいわし 味噌汁 ティスティドレッシング ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ ミルクティー	2317.3	kcal
3月30日(日)		トロピカーナ　グレープフ... バナナ プロティンダイエット	うるめいわし（干し） 玉子焼き ごはん 玄米茶 飴 コーヒー 蒟蒻畑 マンゴー味	焼きそば 砂肝のバターいため 麦茶 ラブレ ミルクティー	2043.6	kcal
3月31日(月)		グレープフルーツジュース バナナ プロティンダイエット コーヒー 蒟蒻畑　マンゴー味	ボンカレー 中辛 ご飯 大根（福神漬け） 麦茶 サラダ エコナ和風 蒟蒻畑　マンゴー味 ミルクティー	タケノコご飯 大根の煮物 かつおのたたき たこ 白菜の味噌汁 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー	1717.7	kcal