健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1628.97 kcal 目安　1462 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.5 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　58.65 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3674.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.11 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約127 mgが不足 摂取　1872.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.95 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　553.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.07 gが過剰 摂取　8.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		米 味噌汁 納豆	米 いわしのすり身 卵焼き ミニトマト	ロールケーキ ごはん 味噌汁 ピーマンの肉詰め	1854.7	kcal
11月2日(火)		米 味噌汁 納豆	米 ピーマンの肉詰 卵焼き ミニトマト	米 味噌汁 リンゴ	1346.5	kcal
11月3日(水)		バターロール [袋] 6... 豚汁 ウインナー	辛麺	いなり寿司 野菜スープ 玉子焼き みかん	1717.5	kcal
11月4日(木)		赤飯 野菜スープ	米 玉子焼き ロースハム かいわれ大根 スコッチエッグ	シャキシャキレタスサンダ きになる野菜　パインキャ... 米 ナスの味噌炒め 白菜と昆布のあえもの	1762	kcal
11月5日(金)		バターロール わかめスープ ハム りんごと人参ジュース	米 ナスの味噌炒め カニクリームコロッケ 玉子焼き	五目ちらし 2人前 ごはん 茶碗蒸し 刺身 吸い物	1771.3	kcal
11月6日(土)		米 吸い物	さつま揚げ そば	ほうれん草のパスタ 野菜スープ	1322.6	kcal
11月7日(日)			肉まん 味噌汁	米 味噌汁	1188.4	kcal
11月8日(月)		米 味噌汁 納豆 ジュース	米 卵焼き スコッチエッグ ミニトマト ブロッコリー	米 肉じゃが 味噌汁 リンゴ	1784	kcal
11月9日(火)		肉じゃが 味噌汁 野菜ジュース 米	米 肉じゃが ミニトマト	米 味噌汁 あじの干物 豆腐	1800.1	kcal
11月10日(水)		米 味噌汁 豆腐	米 卵焼き スコッチエッグ えび アスパラガス	米 ちゃんこ鍋	1481.3	kcal
11月11日(木)		米 納豆 ちゃんこ鍋	ごはん チキン南蛮 カブと豚肉 キャベツ 揚げ餃子	刺身	1574.6	kcal
11月12日(金)		オニオンスープ 1日分の鉄分ヨーグルトプ... サラダ 瓦そば	野菜生活100オリジナル... タマゴコロッケドッグ	うどん おでん ごぼう巻き	1643.1	kcal
11月13日(土)		米 オニオンスープ	親子丼 サラダ	野菜たっぷりちゃんぽん　...	1670.6	kcal
11月14日(日)	米 ふわふわたまごスープ 納豆		そば 大福餅	豚汁 コールスロー 牛鍋丼	1866.1	kcal
11月15日(月)		米 玉子焼き 味噌汁 鶏としめじの炒め	鶏としめじの炒め 玉子焼き 米	米 味噌汁 からし明太子	1357.4	kcal
11月16日(火)		米 味噌汁 納豆	米 アジフライ 玉子焼き ミニトマト	米 サラダ ウィンナー かぼちゃのスープ カステラ	1737.6	kcal
11月17日(水)		米 豆腐 かぼちゃのスープ	米 ウインナー ピーマン 卵焼き ミニトマト	コロッケパン 米 味噌汁 きゅうりの餃子	1954.1	kcal
11月18日(木)		米 味噌汁 玉子焼き	米 玉子焼き きゅうりの餃子 ブロッコリー	ハムたまごサンド 米 みかん フライドポテト ブロッコリーと鶏肉のスープ	1606.9	kcal
11月19日(金)		米 いり卵 ブロッコリーと鶏肉のスー... 果物ジュース	米 ブロッコリーと鶏肉のスー... ミニトマト	米 味噌汁 みかん	1343.9	kcal
11月20日(土)		米 味噌汁		おにぎり ツナマヨ おにぎり　高菜 ういろう チョコドーナツ エリンギカレー 豆のサラダ	1820.1	kcal
11月21日(日)		エリンギカレー 豆のサラダ		エリンギカレー 豆のサラダ ハムサンドイッチ 味噌汁 鯖寿司 餃子	2670.5	kcal
11月22日(月)		米 味噌汁 納豆	米 しいたけの肉詰め 玉子焼き パセリ ごぼう	グルト 米 味噌汁	1395.2	kcal
11月23日(火)		米 味噌汁		チラシすし てんぷら 寿司 刺身 白子 吸い物 串団子　あんこ 米 味噌汁 かつお節	1405.3	kcal
11月24日(水)		米 味噌汁 納豆	米 ごぼう ピーマンと豚肉のいため ミニトマト 玉子焼き チーズパン	グルト 米 味噌汁 八宝菜	1617	kcal
11月25日(木)		米 味噌汁 納豆 玉子焼き 八宝菜	米 卵焼き 八宝菜 ミニトマト ごぼう シュークリーム	ミックスサンド 米 えびのフライスープ	1808.2	kcal
11月26日(金)		米 えびのフライスープ			448.1	kcal
11月27日(土)		おかゆ ツナたまごサンド	おにぎり　梅 おにぎり　昆布 ハムサンド おにぎり かきあげ	ソーセージパン ミックスサンド	2067.6	kcal
11月28日(日)			幕の内弁当 おにぎり　昆布	米 からし明太子 海鮮なべ レモンケーキ	1618.8	kcal
11月29日(月)		米 海鮮なべ 　辛子明太子	ミックスサンド コロッケパン	米 味噌汁 ささみと野菜の蒸し焼き からし明太子 柿 レモンケーキ	1804.2	kcal
11月30日(火)		米 味噌汁 ささみと野菜の蒸し焼き	米 ささみと野菜の蒸し焼き 目玉焼き ミニトマト	鶏飯 おにぎり 豚肉のみそ炒め フルーツケーキ	1431.4	kcal