健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　988.71 kcal 目安　1187 ～ 1781 kcal 炭水化物 約9.5 gが不足 摂取　138.54 g 目安　148 ～ 312 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　30.95 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約484 mgが過剰 摂取　3632.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.07 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約835 mgが不足 摂取　764.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.61 μgが不足 摂取　4.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)		小麦ブラン	クッキー ナポリタン		799.3	kcal
4月7日(月)
4月8日(火)		水	きつねうどん 塩豆大福	かしわ餅 焼き鮭 コールスローサラダ ご飯 小	961.4	kcal
4月9日(水)		エビグラタン	ご飯 小 鶏の照り焼き ちくわとピーマンの炒め物 キャベツ コールスローサラダ ロイヤルミルクティー	イカにぎりずし 鶏の照り焼き かつお づけ ほうれん草の胡麻和え	1144.6	kcal
4月10日(木)				ご飯 小 鮭フレーク　 大根と油揚げの味噌汁 ほうれん草の胡麻和え ご飯 小 鮭フレーク　 つくだに ロイヤルミルクティ S ハム＆チーズ ベーグル シュークリーム 磯部せんべい ご飯 小 豚生姜焼き ブロッコリー マヨネーズ	1421.8	kcal
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)		牛乳 カステラ 朝食プロバイオティクスヨ...	味噌汁 牛丼	草加せんべい クッキー ご飯 小　 あじの干物 たけのこ 酢味噌 長いもともずくのあえもの	1916.4	kcal
4月14日(月)
4月15日(火)		パン トマト ポークビッツ	ごはん小 ちくわとピーマンの炒め物 わかめのふりかけ	レモンティー	447.5	kcal
4月16日(水)				たまごにらかゆ たまごにらかゆ	298.6	kcal
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)		梅おにぎり	昆布おにぎり なすとそうめんの味噌汁 すっきり果実のお酒（白桃... きゅうりのナムル		934.3	kcal
4月22日(火)
4月23日(水)		鮭おにぎり ジャムパン	五目炊き込みご飯 温泉卵 肉まんパン		1249.2	kcal
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)		ごはん小 味噌汁	チーズオムレツ ミルクティー ごはん小 ソフトクリーム BLACK無糖 [カン]...		714	kcal
4月30日(水)