健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1958.57 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.95 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　53.92 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2550.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　60.15 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1086 mgが不足 摂取　914.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　375.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.91 μgが不足 摂取　4.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.3 μgが不足 摂取　106.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		やきそば 今日のくだもの	肉団子 ざるうどん 焼酎	清酒（純米） ワイン	2325.5	kcal
4月2日(月)		カロリーメイト 豆乳（調整）	シャケ弁当 ブルガリアヨーグルト　ブ... 焼酎	鶏の照り焼き 鉄火巻き	1708.4	kcal
4月3日(火)		カロリーメイト 豆乳	すし とんこつラーメン グレープジュース	ピザ　石窯工房　マルゲリ... から揚げ 焼酎	1852.8	kcal
4月4日(水)			ブルガリアヨーグルト　ブ... ラーメン屋　タンメン	パストラミ　ビーフ ポテトサラダ BLT 清酒（純米）	1358.5	kcal
4月5日(木)		カロリーメイト 野菜とくだもの	ざる蕎麦 フライドチキン	アサリのトマトソーススパ... 朝食りんごヨーグルト	1601.7	kcal
4月6日(金)		月見そば	フライドポテト ハンバーガー スーパーカップ　ミント ファンタ オレンジ [ペ...	清酒（純米） ゴーダチーズ もつ煮	2387.4	kcal
4月7日(土)			ミートソーススパゲティ 今日のくだもの ナチュレ　恵	カルボナーラ 納豆 たまご 清酒（純米）	2868.1	kcal
4月8日(日)			寿司	塩やきそば グルメボックス　チーズピ... 清酒（純米）	1887.7	kcal
4月9日(月)			ざるそば 野菜のかき揚げ（塩）	豚串 おっとっと　焼きそば ブルガリアヨーグルト　ブ... 清酒（純米）	1580.9	kcal
4月10日(火)		ざるそば かき揚げ	そうめん ブルガリアヨーグルト　ブ... プレスハム マーマレード アップルティー	ハヤシライス 野菜一日これ一本 清酒（純米）	2143.1	kcal
4月11日(水)			焼き鳥丼 野菜炒め プッカ	鯖寿司 メンチカツ 野菜の煮物 清酒（純米）	1782.7	kcal
4月12日(木)		かきあげそば	ミックスサンド フルーツ牛乳 豆乳 焼酎	五目あんかけ焼きそば ブルガリアヨーグルト　ブ...	1905.3	kcal
4月13日(金)			塩やきそば 朝食りんごヨーグルト ダブルショコラ 米粉クッキー キリン 午後の紅茶 ミル...	ポテトチップス うすしお... 野菜一日これ一本	1718.7	kcal
4月14日(土)			パスタ トマトジュース 納豆 たまご 恵　ヨーグルト 今日のくだもの	そばめし　おむすび ドリトス 清酒（純米） 金麦 [カン] 500m...	2425.7	kcal
4月15日(日)		焼きそば 今日のくだもの　メロン	油そば	シーフードピザ 黒ビール 清酒（純米） ドリトス	2569.9	kcal
4月16日(月)		カロリーメイト カフェミスト ホット 豆...	天丼 ハーベスト　4種のチーズ	餃子 やきとり からあげ 清酒（純米）	2054.5	kcal
4月17日(火)		フルーツ牛乳	幕の内弁当 カントリーマアム　ココア...	ミックスサンド ボス カフェラテ [ペッ... ブルガリアヨーグルト　ブ...	1737.2	kcal
4月18日(水)			回鍋肉 揚げ餃子 春巻き 焼売 春雨サラダ ごはん	シーフードカレー ブルガリアヨーグルト　ブ... 焼酎	1954.9	kcal
4月19日(木)			野菜炒め かき揚げ ご飯 中 ブルガリア　のむヨーグル...	究麺 とんこつ シナモンアップルパイ 野菜生活 焼酎 ヘルシア　スパークリング	2225.6	kcal
4月20日(金)		SOYJOY カカオオレ...	いなり寿司 あさり味噌汁 卵チャーハン アイスクリーム　ストロベ...	カレーヌードル ソフール 野菜一日これ一本 焼酎	1764.6	kcal
4月21日(土)		マルゲリータ ブルガリア フルーツ ババロア	LOOK カルボナーラ	鶏の唐揚げ 焼酎	2689.1	kcal
4月22日(日)			牛丼 ミニ 健康セット	マルゲリータ ワイン（赤） チャーハン ワイン（赤）	1745.3	kcal
4月23日(月)			いなり しゃけ　おむすび 豚汁 野菜一日これ一本	てりやきバーガー ソフール クラムチャウダー ワイン ゴーダチーズ	1671.4	kcal
4月24日(火)			チキンソテー ごはん 野菜炒め	ポテコ 焼酎 そばめし	1909.7	kcal
4月25日(水)		バランスアップ 飲むヨーグルト	もりそば メンチカツ ブルガリア　脂肪0	豚の生姜焼 ごはん ミニ みそ汁 生野菜 焼酎	2095.4	kcal
4月26日(木)		月見蕎麦	冷やしラーメン たけのこの里	チーズビット コーンポタージュ 焼酎	1868.1	kcal
4月27日(金)		サラダせんべい ジョア　ブルーベリー	卵サンド ブルガリアヨーグルト　ブ... 濃い野菜	キリン 午後の紅茶 レモ... ざるそば 納豆 たまご 清酒（純米）	2046	kcal
4月28日(土)		カップやきそば ヨーグルト　恵 今日のくだもの		牛丼 並盛 焼酎 クラコット クラコット	2055.2	kcal
4月29日(日)		塩ラーメン ヨーグルト（無糖） 今日のくだもの ゴーダチーズ			860.6	kcal
4月30日(月)			カルボナーラ	ピザトースト トマトのラザニア 焼酎 清酒（純米）	1963.1	kcal