健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1948.5 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約0.29 gが不足 摂取　174.71 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　54.44 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3680.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約732 mgが不足 摂取　1267.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.4 μgが不足 摂取　114.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)		カスタードクリームパン ...	カップヌードル　ブラジリ... リンゴ プチ　ポテト　うすしお	とん汁納豆定食 鮭 ワイン（赤） ウイスキー	2012	kcal
2月2日(金)		クリームパン	五目あんかけ焼きそば リンゴ チョコクッキー	ローストビーフ れんこんサラダ 唐揚げ サンマの南蛮漬け ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（赤）	1953.6	kcal
2月3日(土)		カレー	餃子 ラーメン	五目あんかけ焼きそば 唐揚げ プロセスチーズ ウイスキー ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ... 生ハム	2341.8	kcal
2月4日(日)		インスタントうどん・そば 今川焼き	タラ（干し） レンコン ローストビーフ 一番搾り 温州みかん 今日のくだもの 洋梨 [... たまごサラダ ザ・プレミアム・モルツ ... 唐揚げ チキン南蛮 ザ・プレミアム・モルツ ...	ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ... 清酒（純米）	3662.2	kcal
2月5日(月)		くるみパン	カップヌードル　クリーム... 　バナナ 草餅 桜餅	牛丼 並盛 おでん ウイスキー 清酒（純米）	2097.3	kcal
2月6日(火)		卵サンド	塩やきそば リンゴ 草餅 桜餅	秋刀魚の蒲焼 ごはん 並盛 大根おろし ウイスキー	1844.1	kcal
2月7日(水)		たまごかけごはん みそ汁 ポテトサラダ サバの塩焼き	タンメン リンゴ アイスクリーム	まぜそば マヨネーズ ウイスキー	2057.4	kcal
2月8日(木)		野菜サンド	シーフードヌードル リンゴ 小岩井 ミルクとコーヒー... カステラまんじゅう	生姜焼き ヨーグルト パスタ　ジェノベーゼ ワイン（赤）	1700	kcal
2月9日(金)			鴨南蛮そば 野菜スープ 五目いなり リンゴ どらやき 生クリーム　ホイップ	やきとり　もも 鮭 明石焼き ひれかつ ワイン（赤）	2577.6	kcal
2月10日(土)		ビーフカレー ラーメン 餃子	赤いきつねうどんの味　コ... ザ・プレミアム・モルツ ... トマトジュース アサヒ カクテルパートナ... ラーメン	焼きラーメン ウイスキー 清酒（純米）	2965.9	kcal
2月11日(日)		今川焼き　カスタードクリ...	唐揚げ れんこんサラダ 焼売 温州みかん ぶどうゼリー グレープフルーツゼリー		1201.4	kcal
2月12日(月)		寿司	ソフトクリーム	れんこんサラダ ローストビーフ ポテトサラダ マカロニサラダ ゆでたまご ポテトコロッケ とれたてホップ2008 ... ワイン（赤）	2453.8	kcal
2月13日(火)		カロリーメイト	リンゴ サッポロ一番 塩カルビ味...	塩ラーメン ユーロホップス	1788.6	kcal
2月14日(水)		たまごかけごはん みそ汁　すき家 ポテトサラダ のり	カレギュウ ミルクチョコレート 塩ラーメン	チョコケーキ ワイン（赤）	2089.8	kcal
2月15日(木)		チョコケーキ	カップヌードル ビッグ ... リンゴ パイ チョコケーキ ポテトチップス コンソメ...	ビーフン 揚げかまぼこ	1464	kcal
2月16日(金)		ピザパン	塩ラーメン 餃子 唐揚げ	一平ちゃん 夜店の焼そば... 野菜スープ ヨーグルト	1970	kcal
2月17日(土)			まぐろ マグロの竜田揚げ チキンステーキ しょうゆラーメン	甘酒 ポンカン クリームコロッケ 肉団子 酢豚 ねばねばサラダ 菜の花のからし和え とれたてホップ2008 ... ワイン（赤）	3144.5	kcal
2月18日(日)		牛丼 ミニ 温泉玉子	ソフトクリーム	つけ麺 牛丼 ミニ きんぴらゴボウ サラダセット ワイン（赤）	2262.9	kcal
2月19日(月)		サンドイッチ	サッポロ一番　担々麺 リンゴ	塩ラーメン 餃子 ワイン（赤）	1725.8	kcal
2月20日(火)		ソイジョイ ストロベリー	カレーヌードル ヨーグルト　90g ブラックサンダー	もつ煮 野菜スープ Ｒ－１	1205.6	kcal
2月21日(水)		今川焼き　カスタードクリ...			145	kcal
2月22日(木)		アミノバイタル ゼリー ...	バナナ リンゴ 餃子スープ プチ　ソフトミルククッキ...	玉子がゆ 中華春雨サラダ	918.4	kcal
2月23日(金)		カロリーメイトブロックチ...	きつねうどん リンゴ バナナ ブラックサンダー	イワシのつみれ汁 納豆巻き 揚げかまぼこ チーズデザート　ラムレー...	1422.3	kcal
2月24日(土)			カレーパン オムライス ビーフシチュー	ジャーマンポテト ひじき煮物 唐揚げ ひれかつ とれたてホップ2008 ...	2372.1	kcal
2月25日(日)		唐揚げ 味噌ラーメン 今川焼き	午後の紅茶 ストレートテ... クリームパスタ チーズスナック　チェダー...	Q.B.B　ベビーチーズ... 日清麺職人 醤油 94g 唐揚げ ウイスキー ワイン（赤）	2502.3	kcal
2月26日(月)			リンゴ ソフール カップヌードル　クリーム... エスキモー モウ ミルク...	チキンカツサンド 揚げかまぼこ 豆のサラダ Ｒ－１	1536	kcal
2月27日(火)			中華弁当 フランスパン工房　チーズ	とん汁納豆定食 ウイスキー 清酒（純米）	2275.3	kcal
2月28日(水)		フォカッチャ	カップヌードル　クリーム... Ｒ－１ 三ツ矢サイダー [カン]...		868.3	kcal