健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.15 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.81 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　58.59 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3113 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1329 mgが不足 摂取　670.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.9 mgが不足 摂取　8.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.1 μgが不足 摂取　20.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		もやし	焼き鳥　 ウエスト ヒレかつサンド	天下一品ラーメン	1854.8	kcal
10月2日(土)		煮込みラーメン	松茸ご飯 牛めし　小	ウエスト マックフライポテト M バームクーヘン	1912.5	kcal
10月3日(日)		海鮮丼 ビール	かにめし　おにぎり	マックフライポテト M ウエスト 松茸ごはん バームクーヘン	1936.7	kcal
10月4日(月)	リセットボディ カレーうどん缶		焼肉 ごはん ウエスト	肉巻おむすび ビール ポテトチップス　ア・ラ・... チョコ	1707.2	kcal
10月5日(火)		とんこつラーメン		ウエスト 牛肉コロッケ 関東 うどん こだわり卵 キットカット 1fing...	1752	kcal
10月6日(水)	こだわり卵 もやし とんこつラーメン おにぎり ウエスト クレープ リセットボディ				1244.3	kcal
10月7日(木)	フレッシュネスバーガー（... ソフトクリーム メロンソーダ コーンポタージュ ラーメン 回転焼き				1393.6	kcal
10月8日(金)	ソーセージマフィン チャーシュー麺 ウエスト 牛めし 並（ご飯半分） こだわり卵 ベジタブルカレー				1718.7	kcal
10月9日(土)	幕の内弁当 こだわり卵 うどん ベルギーワッフル ハーゲンダッツ　 ウエスト ごはん マーボナス ちっちゃいパン倶楽部　ク...				1921.3	kcal
10月10日(日)	貝柱 イクラ ごはん ハーゲンダッツ　 ウエスト うどん えびせんべい キリンz こだわり卵 サッポロ一番 とんこつラ...		最中		1910.8	kcal
10月11日(月)	麻婆豆腐の素 豆腐 キリンz ごはん チキンス チョコクリームフレンチ ウエスト ストロベリーカスターフレンチ 替玉				1795.7	kcal
10月12日(火)	つけめん ポテトチップス　ア・ラ・... チョコ ラスク　 レンジピッツァ＆ピッツァ...	ハーゲンダ ウエスト			1797.6	kcal
10月13日(水)		ポテトチップス うすしお... うどん ウエスト カップヌードルライト えいひれ ブランデー ピザトースト アポロ			1563.9	kcal
10月14日(木)		ウエスト つけめん		サンマの煮 かつ丼	1986.4	kcal
10月15日(金)				かつ丼 ウエスト うどん リセットボ チョコ	1445.6	kcal
10月16日(土)			マカダミア 1箱75g チョコ つけめん ウエスト キリンz もやし こだわり温たま		1620.2	kcal
10月17日(日)			ウエスト ヴォルケーノ シナモンレーズンベーグル クリームチーズ　トマトバ...	ベーグル　ポテトペッパー ベーグル プレーン ベーグル チョコ　ベーグル 月見つくね（野菜入り） ボス 贅沢微糖 －いいと...	2000.1	kcal
10月18日(月)	サバの梅煮 ウエスト ベーグル	ソーセージマフィン			1884.3	kcal
10月19日(火)		フランスパン工房　キャラ... キットカット	すき焼き ごはん	ウエスト マカダミア 寿司	1706.8	kcal
10月20日(水)		しょうが焼き ごはん ウエスト つけめん		フランスパン工房 ハーゲンダッツ	1624.2	kcal
10月21日(木)		野菜一日	キトサンヌードる	ウエスト こってりラーメン チキンマックナゲット マックフライポテト S マックシェイク　バニラ	1894.6	kcal
10月22日(金)			つけめん替え玉	サンドイッチ サブウェイ... ウエスト サンドイッチ ローストビ... フレッシュサンド えびア... ほしいも	1996.7	kcal
10月23日(土)		海老フライ キスの天ぷら（天つゆ） なすの揚げ浸し	キリンz うにいくら丼	ごはん そぼろ(豚挽き肉） シュウマイ 焼き鮭 卵焼き 筑前煮 からあげ　醤油味	1988	kcal
10月24日(日)			焼酎 ジャッキーカルパス 豆腐 もやし うちのご飯　きのこ豆腐の... ウエスト	キャラメルドーナツ ウエスト からあげ　醤油味 かき ごはん フランスパン工房 アルフォート	1924.8	kcal
10月25日(月)	からあげ　醤油味 豚汁 ごはん マヨネーズ キャラメルドーナツ からあげ　醤油味				1724.2	kcal
10月26日(火)	寿司　いくら ひとくちサンド マ・マー アルデンティー... 満点洋食 ナポリタン [... キャラメルドーナツ ドーナツ プレーン				1996.5	kcal
10月27日(水)		そぼろ(豚挽き肉）		満点洋食 ミートドリア ... キリンz ヒレカツ ステーキ ハンバーグ マ・マー アルデンティー... ショコラフレンチ　エンゼ... ごはん	1912.4	kcal
10月28日(木)		カーネルクリスピー オリジナルチキン		焼ギョウザ ごはん	1996.6	kcal
10月29日(金)		ごはん 卵焼き からあげ　醤油味	ごはん からあげ チキンス 味噌汁 マヨネ ベーグル		1732.5	kcal
10月30日(土)	牛肉 ごはん キリンz 炊き込み御飯 なすみそ ベーグル				2152.7	kcal
10月31日(日)	麦めし牛たん弁当 焼きおにぎり からあげ　醤油味 たまご		生クリーム（ホイップ） カスタードクリーム メロンパン	つぶあんぱん [袋] 1...	2050	kcal