健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1862.06 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.73 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　72.13 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2595.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.37 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約940 mgが不足 摂取　1059.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　186.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		肉じゃが 焼きおにぎり あんぱん キトサンヌードル	ロースカツ キリンz	おはぎ	1735	kcal
11月2日(火)		ジャーマンポテトパン	ちらし寿司 マックフライポテト S アイコンチキン　チーズフ...	キリンz エンゼルフレンチ	1822.8	kcal
11月3日(水)	フレンチフライポテト S アイコンチキン まるごとバナナ [袋] ... もやし キリンz カルビ				1716.6	kcal
11月4日(木)		カルビ キリンz	リセットボ チョコ 黒蜜 キトサンヌードル	まるごとバナナ [袋] ...	1665	kcal
11月5日(金)		レンジピッツァ＆ピッツァ...	すし	すし すし	1757.2	kcal
11月6日(土)	ベーグル すし	すき焼き丼 こだわり卵 キリンz カップヌードルライ			1900.1	kcal
11月7日(日)		ハンバーグ 焼き鳥　ねぎま ライスバーガー 焼肉 [... 炊き込み御飯 肉じゃが		カツ丼	2137	kcal
11月8日(月)		からあげ　醤油味 一風堂	替え玉	キリンz チーズバーガー ピザポテト [袋] 70...	1962.4	kcal
11月9日(火)		ピアット 予約でいっぱい... 蒸しケーキ	牛丼 ミニ こだわり卵 フレンチフライポテト キリンz	アップルリング 地中海トマトのハヤシライ...	1830.4	kcal
11月10日(水)			チーズバーガー カレーパン キャベツ キリンz 輸入カルビ ピザトースト シュークリーム津軽りんご	ポテトチップス　コンソメ...	1895.5	kcal
11月11日(木)		ピザトースト	輸入カルビ キャベツ チョコレート ごはん	キリンz3 チーズバーガー ハーゲンダッツ	1751.8	kcal
11月12日(金)	おにぎり　牛タン 炊き込みごはん 肉じゃが キリンｚ３			チンジャオロース しゅうまい コンソメパンチ	1629.4	kcal
11月13日(土)		街のお菓子屋さん　あんド... カレーパン	ピザトースト	あなご丼 ウエスト フランスパン工房	1582.2	kcal
11月14日(日)		カニ ごはん	一風どう 替え玉	ショコラフレンチ　エンゼ... リッチドーナツ　ｶｽﾀｰ... ｷﾘﾝz3 豚ヒレ もやし から揚げ粉	1909.9	kcal
11月15日(月)			ごはん うなぎ 一風どう ラーメン ハーゲンダッツ ベルギーワッフル		1949.6	kcal
11月16日(火)			マックフライポテト M てりやきマックバーガー	シュークリーム キリンｚ3 豚もも 白菜	2511.2	kcal
11月17日(水)	白菜 豚もも シュークリーム ロールケーキ マックフライポテト M てりやきマックバーガー				1773	kcal
11月18日(木)		こだわり卵 ロールケーキ	牛丼 ミニ	キリンｚ３ きぬ　豆腐　 白菜 てりやきマックバーガー	1829	kcal
11月19日(金)		マックフライポテト M	からあげ コロッケ おにぎり　オムライス ハンバーグ ハーゲンダッツドルチェテ...	ワイン（白） ささみ 白菜	1795.9	kcal
11月20日(土)		焼きさば寿司 ワイン リセットボディ キットカット Mini ...	ラーメン ラード	ささみ から揚げ粉 シナモンレーズン カツ丼 キリンｚ３	1930.5	kcal
11月21日(日)		カツ丼 フライドチキン	肉まん	ジンギスカン ごはん ウエスト 和風タルト	1910.5	kcal
11月22日(月)	キリンｚ３	肉まん	もやし カルビ まるごとばなな	つけめん	2045.6	kcal
11月23日(火)		カルビ	まるごとばなな	ラーメン 濃厚チーズ 白菜 豚ロース	1996	kcal
11月24日(水)			白菜 豚ヒレ	かけ(小) コロッケ キリンｚ3 エビの天ぷら（天つゆ） ごはん	1503.2	kcal
11月25日(木)		かけ(小) エビの天ぷら（天つゆ）	かけ(小) とり天	2層のチーズケーキ 豆腐 白菜 ウエスト	1783.7	kcal
11月26日(金)		ラーメン	かけ(小) とり天 アイコンチキン カルボナ... ウエスト	2層のチーズケーキ 豚ヒレ 輸入牛ステーキ からあげ粉	1984.6	kcal
11月27日(土)		輸入牛ステーキ もやし	ウエスト かけ(小) とり天 アイコンチキン ディアボ... こだわりメロンパン		1761.1	kcal
11月28日(日)	カキフライ		かけ(小) とり天	オリジナルチキン カーネルクリ	1992.8	kcal
11月29日(月)		ささみ からあげ粉 もやし	一風堂 替え玉 こだわり卵	かけ(小) とりてん 焼ぎょうざ	1984.6	kcal
11月30日(火)		かけ(小)	ディアボロ	コロッケ キリンｚ3 焼酎 野菜かき揚げ Lチキ	1815.1	kcal