健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1962.61 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.45 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　70.26 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2682.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.42 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1181 mgが不足 摂取　818.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　50.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.8 μgが不足 摂取　49.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		かけ（ とりてん	ささみ からあげ粉	アイコンチキン ソルト＆... マックフライポテト M ウエスト	1656.6	kcal
12月2日(木)		ごはん 牛皿 100g こだわり卵	アイコンチキン ディアボ...	M アイコンチキン ソルト＆... ウエスト	1978.2	kcal
12月3日(金)		チップスター　コンソメ	まるごとばなな	ピザ ウエスト 豚ロース もやし	1910.3	kcal
12月4日(土)		まるごとバナナ 茶碗蒸し	マックフライポテト S チキンマックナゲ マックシェイク バニラ ... バーベキューソ チップスター	ウエスト ハンバーグ ごはん こだわり卵	1951.9	kcal
12月5日(日)		そぼろ丼 リーズナブルスパゲティ ... ポテトフライ		ウエスト 替え玉 一風堂 オリジン焼餃子 3個入り	1698.6	kcal
12月6日(月)		チップスター	マヨネーズ ごはん からあげ　醤油味 みそ汁 オールドファッション	ウエスト	1835.9	kcal
12月7日(火)		パスタ　たらこ	うどん シイタケの天ぷら（天つゆ... からあげ　醤油味 半熟玉子 キャラメルドーナツ	白菜 牛肩 ウエスト	1992.5	kcal
12月8日(水)		ドーナツ シナモン	白菜 ごはん 牛肩 こだわり卵	ウエスト 鳥むね ロースカツ ごはん 豚汁	2067.3	kcal
12月9日(木)	おでん	クランキー エクセレント... バナナ＆チョコクッキーパン	べんてん ドロリッチ　ショコラクリ...	ウエスト 豆腐 白菜 牛肩	1915.7	kcal
12月10日(金)	バーベキューソ チキンマックナ フレンチフライポテト S マックシェイク チョコレ...		塩ラーメン 焼き豚	うどん 白菜 豆腐 ウエスト	1818.4	kcal
12月11日(土)		コンソメパンチ アイスクリーム　ストロベ...	チャーシュー ラーメン 塩ラーメン いちご大福	ウエスト カキフライ	1931.6	kcal
12月12日(日)		うにいくらかにどん ウエスト おはぎ	牛モモステーキ もやし	お母さんの味　ちらし寿司	1968.7	kcal
12月13日(月)		焼きいも あんぱん	すし ロールケーキ	ウエスト チャーシュー うどん	1866.4	kcal
12月14日(火)		チョコ　ベーグル	べんてん ロールケーキ	ベーコンペパロニピザ ウエスト うどん	1723.3	kcal
12月15日(水)	ブルーベリー　ベーグル	こだわり卵	うどん チーズタルト	ウエスト まぐろつけめん	1764.9	kcal
12月16日(木)			おにぎり　かつおおかか 醤油ラーメン ラーメン フランクフルト マフィン	フレンチフライポテト S チキンマックナゲ バーベキューソ ウエスト	2185.3	kcal
12月17日(金)		マックシェイク クリームパン チーズケーキ	ビックマック	麻婆なす 皿うどん ウエスト 金のどんぶり 中華丼	1885.2	kcal
12月18日(土)		もやし 醤油ラーメン	ビックマック	ウエスト たこ焼き 天むす 揚げぱん	1919	kcal
12月19日(日)		もやし 餃子（冷凍） モンブランプリン	マックフライポテト M チキンフィレオ	ウエスト なっとくの中華丼	1903.3	kcal
12月20日(月)		皿うどん	ラーメン こだわり卵 まるごとバナナ	ウエスト ビックマック チーズタルト	1872.4	kcal
12月21日(火)		まるごとバナナ	キトサンヌードル おいしいパン生活　カレー...	ウエスト ビックマック 豚ヒレ パン粉	1929.5	kcal
12月22日(水)		クリームパン	ビックマック	ヤマザキ　ロール ウエスト 中華丼	1998.6	kcal
12月23日(木)		中華丼		ビックマック ウエスト	1991.6	kcal
12月24日(金)	からあげ ウエスト		すし スイートポテト	ビックマック ミックスガストピザ からあげ	2548.8	kcal
12月25日(土)	ローストチキン シャンパン スイートポテト	キトサンヌードル	豚ヒレ バーベキューソ パン粉	ウエスト チキンカツカレー	1965.3	kcal
12月26日(日)	ウエスト 手巻寿司　海老さらだ	アンドーナツ	麻婆豆腐 ごはん	ハンバーグ もやし	1983	kcal
12月27日(月)	ジューシーチキンセレクト ビックマック	アンドーナツ	シュークリーム	エビフライ いなり ウエスト	1983.3	kcal
12月28日(火)		エクレア	オリジナルチキン フライドポテトS どら焼き	カーネルクリスピー もやし	1983.2	kcal
12月29日(水)		週替りピザ	うな丼	一風堂 替え玉	1985.7	kcal
12月30日(木)		からあげ	ヒレカツサンド キリンz	替え玉 こだわり温たま ウエスト 一風堂 ドロリッチ　クラッシュカ...	1996.9	kcal
12月31日(金)		ハンバーグ そぼろ丼 サーロイン お弁当用スパゲッティ ナ... 高野豆腐の含め煮	メンチかつサンド もやし ウエスト 今川焼き	キリンz イクラ丼 オリジナルチキン カニ 里見の郷 [袋] 1個 あんぱん [袋] 1個	2629.4	kcal