健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.01 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.74 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2579.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　60.96 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　925.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　99.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　45.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	焼肉丼 カールスバーグ [ボトル... ジャイアントコーン クッ... クリスマスカラーアーモン... アンパン	2368.4	kcal
9月2日(木)		珈琲 クッキー	ロースとんかつ御膳 ポテトサラダ なすみそ田楽 カールスバーグ [ボトル... ドーナツ シナモン カールスバーグ [ボトル...		2257.3	kcal
9月3日(金)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	豚丼 オニオンサラダ カールスバーグ [ボトル...	1477.4	kcal
9月4日(土)		珈琲 まんじゅう 草 1個	松花堂弁当 珈琲	豚肉のクリームシチュー 煎餅 まんじゅう 黒糖 1個 カールスバーグ [ボトル... ハンバーグ	2505.8	kcal
9月5日(日)		珈琲 カールスバーグ [ボトル...	ナポリタン カールスバーグ [ボトル...	小岩井　苺　ヨーグルト風... 酢豚 ご飯 大 オニオンサラダ カールスバーグ [ボトル...	2377.8	kcal
9月6日(月)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	天ぷら レンコンのきんぴら ご飯 大 カールスバーグ [ボトル... クッキー	1645.1	kcal
9月7日(火)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	しめサバ ご飯 大 マカロニサラダ サーロインステーキ めかぶ ささかまぼこ カールスバーグ [ボトル...	2243.1	kcal
9月8日(水)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	もつ鍋 ご飯 大 カールスバーグ [ボトル... カールスバーグ [ボトル... オムライス	2220.5	kcal
9月9日(木)		珈琲 カールスバーグ [ボトル... ししゃも5尾 なすみそ田楽 かぼちゃの煮物	カールスバーグ [ボトル... フライドチキン	豚キムチ ツナサラダ カールスバーグ [ボトル...	1883.8	kcal
9月10日(金)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	ニシン開き干し ツナサラダ カールスバーグ [ボトル... 杏仁＆マンゴーケーキ チョコレートビスケット　...	1266.7	kcal
9月11日(土)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	酢豚 カールスバーグ [ボトル...	1380	kcal
9月12日(日)		珈琲 珈琲 ドーナツ シナモン		オニオンサラダ 具だくさんちらし寿司 大 カールスバーグ [ボトル...	1463.5	kcal
9月13日(月)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	サーロインステーキ カールスバーグ [ボトル... オニオンサラダ	1301.6	kcal
9月14日(火)		珈琲 豚キムチ炒め	松花堂弁当 珈琲	カールスバーグ [ボトル... ご飯　中 カールスバーグ [ボトル... オニオンサラダ	1068.5	kcal
9月15日(水)				こーひー	---	kcal
9月16日(木)	ソフトクリーム 珈琲	珈琲		カールスバーグ [ボトル... てりやきマックバーガー 唐揚げ トースト ベーグルサンド メープル...	1911.4	kcal
9月17日(金)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	オニオンサラダ 鶏そぼろ弁当 カールスバーグ [ボトル... シナモンレーズンベーグル... かぼちゃの天ぷら	1796.3	kcal
9月18日(土)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	厚木シロコロ・ホルモン味 肉じゃが ビール ベーグル　プレーン	1782.5	kcal
9月19日(日)		珈琲	焼肉 オニオンサラダ カールスバーグ [ボトル... ガトーショコラ		1791.2	kcal
9月20日(月)		珈琲		ガトーショコラ 栗ご飯 ツナサラダ ポテトフライ 温州みかん	2053.9	kcal
9月21日(火)		珈琲	珈琲 松花堂弁当	ごはん 焼きのり オニオンサラダ ポテトフライ 冷しゃぶサラダ カールスバーグ [ボトル...	2079.7	kcal
9月22日(水)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	ご飯 大 ブリテリ せんべい オニオンサラダ カールスバーグ [ボトル...	1568.3	kcal
9月23日(木)		珈琲	ポテトフライ ご飯 大 ソース焼きそば カールスバーグ [ボトル...	チキンカツ ご飯 大 焼きのり キャベツ	2642.5	kcal
9月24日(金)		珈琲	松花堂弁当 豆腐ハンバーグ	ご飯 大 めかぶ 大根おろし 煎餅 月餅 珈琲	2122.5	kcal
9月25日(土)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	ご飯 大 てんぷら カールスバーグ [ボトル... 月餅	2011.9	kcal
9月26日(日)		珈琲	焼肉 雫 生 [カン] 350...	かつお 刺身oto ご飯 大 ソース焼きそば	2235.6	kcal
9月27日(月)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	オムライス カールスバーグ [ボトル... クッキー あんぱん	1658.5	kcal
9月28日(火)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	ウインナー スクランブルエッグ カールスバーグ [ボトル... オニオンサラダ	1268.4	kcal
9月29日(水)		珈琲	松花堂弁当 珈琲	オムライス カールスバーグ [ボトル...	1407.2	kcal
9月30日(木)		珈琲 モンブラン	珈琲	ポテトサラダ カールスバーグ [ボトル... 西京焼き魚	710.9	kcal