健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年8月)

適切です
摂取 2124.8 kcal
目安 1518 ~ 3036 kcal
適切です
摂取 198.32 g
目安 190 ~ 531 g
適切です
摂取 103.3 g
目安 40 ~ 152 g
適切です
摂取 3237.08 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 75.9 g
目安 33.7 ~ 84.3 g
   
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日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(金)          
8月2日(土)          
8月3日(日)          
8月4日(月)          
8月5日(火)          
8月6日(水)          
8月7日(木)          
8月8日(金)   味噌汁
アジ開き干し
納豆
たらこ
牛乳
しらす干し
アミノバイタル [ペットボトル] 500ml
卵焼き
ハンバーグ
ひじき
ブロッコリー
ふりかけ
アミノバイタル ボディリ...
ダブルアミノバリュー
サンキスト 100%オレ...
ザバス アクア ホエイプロテイン100
牛肉とほうれん草の卵炒め
マグロ
淡麗グリーンラベル [カ...
3270.8 kcal
8月9日(土)  
スーパーヴァーム
ウイダーinゼリー エネ...
アミノバリュー [ペット...
SAVAS AQUA ホ...
サンキスト 100%オレ...
ご飯
ニラと卵とじ味噌汁

納豆
大根おろし
牛乳
牛肉の炒め物
ブロッコリースプラウト
カニかまぼこ
きゅうり
トマト
ごまドレッシング
さっぱり塩味
男梅 キャンディ
うに 寿司
いくら 寿司
あなご 寿司
甘エビ 寿司
マグロ 寿司
トロ 寿司
ほたて 寿司
あじ 寿司
ショウガ甘酢漬け
淡麗グリーンラベル [カ...
3125.4 kcal
8月10日(日)   ザバス
牛乳
ごはん
味噌汁
ほっけ開き干し
納豆
ごはんですよ
    784.3 kcal
8月11日(月)          
8月12日(火)   味噌汁
ほっけ
イカナゴ
牛乳
ごはんですよ
肉巻きポテト
焼肉だれ仕立て牛カルビカツ
国産カットほうれん草
玉子焼き
サブレ
おかき
ザバス
サンキスト
ラム肉
焼肉のたれ
こうや豆腐
イカリング
キムチ
淡麗グリーンラベル
宝焼酎
2476 kcal
8月13日(水)   ザバス
サンキスト
ごはん
味噌汁
アジ開き干し
たらこ
こうや豆腐
納豆
牛乳
    967.5 kcal
8月14日(木)          
8月15日(金)          
8月16日(土)          
8月17日(日)          
8月18日(月)          
8月19日(火)          
8月20日(水)          
8月21日(木)          
8月22日(金)          
8月23日(土)          
8月24日(日)          
8月25日(月)          
8月26日(火)          
8月27日(水)          
8月28日(木)          
8月29日(金)          
8月30日(土)          
8月31日(日)          


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2124.8 kcal
摂取目安(平均) 1518 ~ 3036 kcal

8月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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