[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

01月28日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　ローイング４０㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は日Ｐです。
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01月23日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　ローイング４０㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.ジョーバ１５分２６ｷﾛｶﾛﾘｰ腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約２時間１０分、明日は日Ａです。午後から会社の健...
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01月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　ローイング４０㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約２時間１０分、明日は日Ｐです。
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01月21日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　ローイング３５㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約１時間５０分、明日は早番です。
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01月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　ローイング４０㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.ジョーバ１５分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は日Ａです。
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01月16日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　ローイング４０㎏４０回、レックプレス４０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分、明日は日Ｐです。
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01月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス17.5㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション３５㎏６０回、、　ローイング２５㎏４０回、レックプレス４０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約2時間１０分、明日は日Ｐです。
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01月08日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション３５㎏６０回、、　ローイング２５㎏４０回、レックプレス４０㎏１００回、レッグエクスティーション１７．５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約2時間５分、明日は日Ａです。
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01月07日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス17.5㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション３０㎏６０回、、　ローイング１７．５㎏４０回、レックプレス４０㎏１００回、レッグエクスティーション１７．５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約2時間５分、明日は日Ｐです。
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12月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３1ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス17.5㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション３５㎏６０回、、ローイング１７．５㎏４０回、レックプレス３０㎏１００回、レッグエクスティーション１５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏２０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約2時間５分、明日は日Ａです。
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