有酸素トレーニング【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月10日（木）

有酸素トレーニング
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【朝ごはん】
ロールパン×２、ソーセージ
【昼ごはん】
ハンバーグ、付け合わせ、パン、スープ
【間食】

【晩ごはん】
野菜肉炒め、ご飯、キムチ、納豆、みそ汁
【夜食】

【今日の感想】
最近筋トレの強度を思いっきり強くしたら常に筋肉痛・・
筋量は上がっているのだけど、さすがに回数はこなせない
きついなぁ
夏までに腹筋４つ割れるかな？

【記録グラフ】
消費カロリー
1254kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		エアロバイク
100分
エアロバイク（分） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
体脂肪率
15.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
自転車
45km
自転車（km） のグラフ
 		胸囲
92cm
胸囲（cm） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
筋肉量スコア
4
筋肉量スコア（） のグラフ
 		腹囲
73cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ウエスト
71.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		脂肪重量
9.4kg
脂肪重量（kg） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
コメント
こんこるど 2007/05/11 08:57 
TARZANの特集、腹筋ですよねぇ。読んでやってみたけど、あの回数は鬼です･･･ｗ　脂肪厚0.5mm未満への道のりは長そう･･･orz
マリグリ 2007/05/11 18:46 
筋トレって終わりがないですよね。重い負荷にしてもそれで慣れてしまえば、もっと重くしなければ、効果があまり無いというか引き締まらない。 
腹筋をどれ位やったら割れるんでしょうかね。私は女性なので割れてたら怖いですが、腹筋が薄っすら見えるくらいになりたいです。私も道のりは長そうです（＊＿＊）
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