6/26 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月26日（火）

6/26 スポクラ
< 6/25 休息日 　｜　no title >
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)1枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

喫茶BONBON
カツサンド
アイスコーヒー
クレープ(キャラメルソース)


【間食】

アールグレイ2杯


【晩ごはん】

なし


【夜食】

カロリ(ミックスベリー)


【スポクラ】

ボディコンバット45分
エアロバイク10分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング35分6km
筋トレ30分
ステアクライマー20分

【何かの運動】

自転車26km/120分

自転車で移動！

【記録グラフ】
右うで脂肪率
9.2%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
7.5%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
8.7%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.3%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.55kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.67kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.72kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.55kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
67.6%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
275分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
24.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1559kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
7.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
hanamaturi 2007/06/27 13:22 
こんにちわ！

紅茶、アールグレイを飲まれるのですね。私も紅茶はアールグレイが好きです。香りが何とも言えない甘いような花の香りがするようで好きです。口当たりが軽くて沢山飲めますね。
乳製品が好きなのでチャイティーみたいにミルクティーにしたりするのも好きです。
c-co 2007/06/27 17:22 
てか。体脂肪がすんごく減ってますねーおぉ(ﾟﾛﾟ屮)屮
本気で驚きました！
こんこるど 2007/06/27 22:31 
>hanamaturiさん

紅茶美味しいですよねぇ。アールグレイは独特の良い香りが好きです。オレンジペコやダージリンも良いのだけど、アールグレイが一番好きかなぁ。
ミルクティにして飲むのも美味しいですね。きちんとそこまで書いてないですが、１日１杯は牛乳混ぜてます。

>c-coさん

新しい体脂肪計にしたせいで下がっている感じで、実際はたぶん１１～１２％くらいだと思う＾＾；
でも、せっかく低く表示されているのでそのまま記録してる感じです。体重もそんなに変わってないですしね。筋肉は確かに増えたけど。
hoshi-zora 2007/07/01 03:26 
それにしても、運動メニューも凄い！
体脂肪11％あこがれるなあ！
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