6/26 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月26日（火）

6/26 スポクラ
< 6/25 休息日 　｜　no title >
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)1枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

喫茶BONBON
カツサンド
アイスコーヒー
クレープ(キャラメルソース)


【間食】

アールグレイ2杯


【晩ごはん】

なし


【夜食】

カロリ(ミックスベリー)


【スポクラ】

ボディコンバット45分
エアロバイク10分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング35分6km
筋トレ30分
ステアクライマー20分

【何かの運動】

自転車26km/120分

自転車で移動！

【記録グラフ】
右うで脂肪率
9.2%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
7.5%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
8.7%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.3%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
24.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.55kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.67kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.72kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.55kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
67.6%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
275分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1559kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
7.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
hanamaturi 2007/06/27 13:22 
こんにちわ！

紅茶、アールグレイを飲まれるのですね。私も紅茶はアールグレイが好きです。香りが何とも言えない甘いような花の香りがするようで好きです。口当たりが軽くて沢山飲めますね。
乳製品が好きなのでチャイティーみたいにミルクティーにしたりするのも好きです。
c-co 2007/06/27 17:22 
てか。体脂肪がすんごく減ってますねーおぉ(ﾟﾛﾟ屮)屮
本気で驚きました！
こんこるど 2007/06/27 22:31 
>hanamaturiさん

紅茶美味しいですよねぇ。アールグレイは独特の良い香りが好きです。オレンジペコやダージリンも良いのだけど、アールグレイが一番好きかなぁ。
ミルクティにして飲むのも美味しいですね。きちんとそこまで書いてないですが、１日１杯は牛乳混ぜてます。

>c-coさん

新しい体脂肪計にしたせいで下がっている感じで、実際はたぶん１１～１２％くらいだと思う＾＾；
でも、せっかく低く表示されているのでそのまま記録してる感じです。体重もそんなに変わってないですしね。筋肉は確かに増えたけど。
hoshi-zora 2007/07/01 03:26 
それにしても、運動メニューも凄い！
体脂肪11％あこがれるなあ！
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