汗ダルマ【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月04日（水）

汗ダルマ
< 水泳 　｜　no title >
【今日やった運動】
ショルダー→３０㎏×１５回＋１０回＋８回
バックプル→４５㎏×２０回＋１５回＋１０回
デルトイド→４５㎏×１０回
　　　　　　４０㎏×１０回
腹筋　→５０回＋３０回＋２５回

ウォーク＆ラン　→傾斜１．０で
　　　　　　　　　５分歩き（６．０）
　　　　　　　　　２０分ラン（８．５）
　　　　　　　　　１０分歩き（６．０）
　　　　　　　　　１０分ラン（８．５）

ちょっと恥ずかしいくらいに汗をかいた。
水風呂でアイシング。


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