no title【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

ホワイトシャークさん


1971年生(男性) B型神奈川県

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07年07月06日（金）

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< 汗ダルマ　｜　外ラン >
【今日やった運動】ベンチプレス（深く）→６０㎏×１０回　　　　　　　　　　　７０㎏×１０回　　　　　　　　　　　８０㎏×１０回　　　　　　　　　　　７５㎏×１０回　　　　　　　　　　　７０㎏×８回　　　　　　　　　　　マシンフライ→３０㎏×１０回＋１０回デルトイド→４５㎏×１５回＋１０回　　　　　　４０㎏×１０回腹筋　→５０回＋３０回＋２０回トレッドミル→傾斜１．０で３５分　　　　　　　ランで２０分　　　　　　　歩きで　５分　　　　　　　ランで１０分水風呂で足のアイシング。

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