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07年09月04日（火）
運動も大切ね |
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< お腹いっぱい
｜ 甘いものはやめられ... >
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【朝ごはん】
黄粉ヨーグルト・バナナ・豆乳
（お弁当作ってたら時間がなくなった。まぁ朝は軽めでいいか。ダイエットしているんだし。理想はご飯味噌汁焼き魚プラス納豆か卵かな。あ、漬物も食べたい。）
【昼ごはん】
マーボーナス弁当
（ちゃんと作って会社に持っていってるの～♪でもお弁当箱を忘れてきちゃった。まぁ洗ったからいいか。）
【間食】
なし！！！
（空腹に絶えた。私エライ。誰も褒めてくれないから自分褒めてみる。）
【晩ごはん】
ゴーヤチャンプルー・ぐーぴたっ
（ゴーヤと豆腐があったので炒めてみました。カイワレとかカツオ節を上にのせてみた。豆腐一丁使ったのでかなりのボリューム。満足。会社帰りにドラックストアで買った「ぐーぴたっ」なるものも試食。口の中の水分をとられる感じ。お腹がなるのが困るときにこれをちょこっと食べるとよいらしい。HPを見たら、CMが面白いわ。
→見てみてhttp://www.gu-pita.com/pc/products/index.html
これって低カロリーのフルーツ杏仁も買ったが、明日の朝のお楽しみ。今は我慢。）
【夜食】
コラーゲン入り豆乳
（すっかり定着してきた寝る前に飲むコラーゲン入りホットミルク。今日も豆乳に入れて飲む。）
【今日の感想】
あんまり食べてないかな。でも今月は健康診断もあるから気がぬけないわ。田中宥久子の「体整形マッサージ」とゆう本を買ってみて、さっそくお風呂上りにやってみた。
体、あったかい。マッサージがこんなに体を温めるとはしらなかった。明日もやろう♪
食事だけでなく、運動するのも大切ね。
ステッパーと筋トレは週に３回くらいやっているけれどダイエット効果があるのかは今のところわからない。まだ１ヶ月もたっていないし。でも徐々に体が軽くなってきたし、柔らかくなってきた。前屈して手が床についただけでもうれしい。
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| 【記録グラフ】 |
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