６㎞に【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月25日（火）

６㎞に
< 外ラン 　｜　水泳 >
【今日やった運動】
ベンチ　→６０㎏×１０回
　　　　　　　８０㎏×１５回＋８回
　　　　　　　７０㎏×８回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
腹筋（２段目）　→５０回＋４０回＋３０回

トレッドミル→傾斜１．０
　　　　　　　　１０㎞で３６分

アイシング


走り始めて、１５～２０分あたりがきつかった。



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