ランチのカロリー【z99さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>z99さんのトップページ>記録ノートを見る>ランチのカロリー
07年09月26日（水）

ランチのカロリー
< 日本食品標準成分表... 　｜　青汁と便秘 >
ランチのカロリー 画像1
【今日の感想2180ｶﾛﾘｰ】
今日は早朝から栃木県小山市に出張です。
高速パーキングで朝食を食べたのですが、かき揚げそばの値段は高いし美味しくありませんでした。カロリー表示されているのは良いのですが、かき揚げがしなびてて不味くて残してしまいました。
昼は、ガストーの日替わりランチメニューを食べましたが、
隣に座った女性たちがライスセットにデザート（白ごまのブラマンジェ）で注文
７０３ｶﾛﾘｰｌ+３４８ｶﾛﾘｰ+２７４ｶﾛﾘｰ＝１３２５ｶﾛﾘｰ
カフェラテ２杯を飲んで、きれいに完食・・・本人たちは、お腹いっぱいの様子ではありませんでした。
ま～外食は気をつけないとカロリーオバーになり易いですね！

【朝ごはん460ｶﾛﾘｰ】
東北道パーキングにて　天ぷらそば　天ぷら半分 約460ｶﾛﾘｰ
ブルガリアヨーグルトドリンク92ｶﾛﾘｰ
水500cc

【昼ごはん759ｶﾛﾘｰ】
ガスト和風ハンバーグ＆鶏メンチ＆白身フライおかず２/３
約500ｶﾛﾘｰ
ライ麦パン 243ｶﾛﾘｰスープ16ｶﾛﾘｰ
お茶１、ジャスミンティー１、アイスティー１、ＨＯＴコーヒー２　計1.2L
水500cc

【間食84ｶﾛﾘｰ】
するめいか84ｶﾛﾘｰ,水500cc

【晩ごはん315ｶﾛﾘｰ】
ハムサンド315ｶﾛﾘｰ.0カロリーコーラ500cc,水500cc

【夜食562ｶﾛﾘｰ】
冷奴224ｶﾛﾘｰ、キムチ80ｶﾛﾘｰ、チュウハイ258ｶﾛﾘｰ



【記録グラフ】
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1493kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
3.7リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2180kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/09/26 21:45 
日本では簡単に天ぷらとか食べれてしまうので、カロリーに気をつけないと大変なことになってしまいますね･･
日本に行ったときには･･ランチもディナーも気をつけないとですね～
z99 2007/09/26 23:11 
>まぁさん
ランチやディナーは、満腹感はそれ程でもないですが、カロリーはかなり満足し過ぎる高値
だと思われます。日本に来られたら、洋食や中華よりも和食のほうが抑えられると思います。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE