蒼汁はいいですね。
牛蒡とこんにゃくも，ところてん，いいですよ～。

それと，お腹を膨らましたり，凹ませたりの繰り返しを，トイレに行くたびに，100回と決め手してると，腸の動きを活発にし，贅肉も取れて，一石二鳥です。。

便秘は苦しいですよね～
スッキリすると気分もいいし(yωy*)
肉類や糖分の取りすぎってあてはまります。
それが便秘の原因になってしまうんですね・・

私も青汁飲んでいます。
hoshi-zoraさんに教えて頂いた、りんご・にんじんジュースに青汁入れて、それに黒酢とオリゴ糖、オレンジをたして、ミキサーにかけて飲んでいます。

お腹にいいですよ。満腹感もあるし、青汁でミネラルも取れるので一石二鳥です。
このジュースは、ほとんど運動後に飲んでお昼ご飯を軽くしているのですが、小腹が空いた時や、ジュースが飲みたい時にの為に、多めに作りおきしています。
けっこう飲みきってしまっているので、毎日作っています。

あとは、お米を食べると、便の量になりますよ。
朝は納豆とご飯にしています。

>さのっちさん
青汁は体にも便秘にも良いと思います。
便秘解消法で腹式呼吸で腹を膨らましたり凹ましたりしていますが、時間がかかって
あきらめてしまうことが度々あります。力まなければ良いのですが～原因はこの点にあると思います。

＞まぁさん
ここ数ヶ月スッキリしたことが無いのです。
ナイシトールを飲んでた始めの頃はスッキリがありましたが、それ以降は硬くて便秘気味・・・
青汁も飲んでるし、ターボマックスもやっていますし！運動もしています。
食事の偏りかもしれません？
 

＞pino9さん
冷凍のキョウサイ青汁を飲んでた頃はマズイ（臭い）と思っていましたが、
粉末は飲みやすくなっています。
果物とミックスすればドリンク感覚で凄く美味しく飲めそうですね！
～ご飯の量は凄く少ないです・・・これが原因なのかな～
太ってる頃は便秘知らずだったんです。