歩き疲れでお休み【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月08日(月)

歩き疲れでお休み

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歩き疲れでお休み 画像1
【今日の感想カロリー】
土日の歩き疲れで今日はお休み
この2日間で6時間以上も歩いたので脹脛が痛い・・・
早朝のワンちゃんの散歩1時間と夜にゴルフの練習に行くぐらいで
後はのんびりDVD鑑賞です。
映画の内容は「バブルへGO!」こんなもんですか~という内容でした。

【朝ごはん305カロリー】
水500cc、ご飯120g175カロリー、青汁 、ノリ10カロリー,味噌汁(卵)120カロリー,水500cc

【昼ごはん780カロリー】
イングリッシュマヒィン3個375カロリー(ミニメンチ、から揚げ小、ジャム)合計約200カロリー,低脂肪牛乳250cc205カロリー、水500cc

【間食90カロリー】
ゴルフ練習90分 スポーツドリンク500cc90カロリー

【晩ごはん1153カロリー】
天ぷら玉子とじ約390カロリー,キャベツサラダ(唐揚2個)280カロリー ,豚汁 約200カロリー,焼酎150cc283カロリー
【夜食】



【記録グラフ】
水分
2リットル
水分(リットル) のグラフ
何かの運動
160分
何かの運動(分) のグラフ
BMI
20.9
BMI() のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
80回
背筋(回) のグラフ
摂取カロリー
2328kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
スクワット
80回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
80回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1486kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
9.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
64.8kg
体重(kg) のグラフ
コメント
flo 2007/10/08 18:40
ここの所、思う様に体重が落ちません。
やはり食事内容の見直し、ということでしょうか。
いろいろやってみたのですが、落ち方が悪いです。
涼しくなって食欲も出てきたせもあり、空腹感を感じます。
そういう時は、どうやって乗り切っていたのでしょうか。
助けて~アドバイスくださ~い。
z99 2007/10/08 23:38
>pino9さん
カロリー計算されているみたいなのでそこには触れませんが
多分、停滞期なのかもしれません・・ -7.0Kgが最低で目安ではないのかな~
間食は、カロリーバランス食品と水分を摂る様にしています。
晩ご飯は、キャベツサラダと豆腐で満腹感を満たしています(家族とは別メニュー)。
でも我慢はストレスが溜まるので、美味しいもの(多少カロリーを考える)をゆっくり食べることですかね~pino9さんはかなり消費カロリーを使っているから通常の人の食事をしていればダウンしそうですが? 
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