朝ごはんを食べた日【咲羽さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月21日（月）

朝ごはんを食べた日
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早く寝たら(といっても2時)早く起きられる(といっても8時半)みたいだ。

【朝食:9時】
おじや3口(38kcal)
豆乳おからクッキー3枚(84kcal)
ヨーグルト150g(93kcal)
ねぎ塩スープ(13kcal)
紅茶

【昼食:12時】
蕎麦(鶏肉1個、葱、七味)(340kcal)
赤の野菜150ml(64kcal)

【間食】
飴1個(31kcal)
紅茶

【夕食:18時半】
鮭ご飯62g(104kcal)
煮物(人参、大根、蒟蒻、椎茸、うずら卵)(180kcal)
ウインナー3本(54kcal)
ブロッコリー1個とマヨ
牛乳180ml(121kcal)

【夜食】
紅茶

【今日の感想】
ｶﾛﾘｰ的にはいい感じで食べた気がする(´∀｀)
でも減らないってことは…いつもの方が食べてないのか？
よくわかんない。

【記録グラフ】
体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
キキララ☆ 2008/01/22 02:37 
豆乳おからクッキーってダイエットに効果はありそうですか？？一度試してみたかったんです♪
咲羽 2008/01/24 02:46 
私の場合、置き換えダイエットとして使ってはいないんです(´･ω･`)
ただ、甘いものが食べたい時に代わりに食べてます。
結構もさもさしていて、喉が渇くのでお茶とか水を沢山飲んでます。
おからが膨れるので、満腹感もありますねー。
でも置き換えるのはちょっと飽きちゃうかもしれません。
キキララ☆ 2008/01/24 20:30 
お腹いっぱいにはなるみたいですね！
置き換えダイエットとしてはキツイ感じですか？
咲羽 2008/01/25 10:09 
たまーにだったらいいけど、毎日だと飽きそうです(;´Д`)
キキララ☆ 2008/01/26 01:27 
そうですよね～！！ありがとうございます☆
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