30W5D【Nyanyaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月22日（火）

30W5D
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【朝ごはん】シリアル（＋牛乳）、ハニー全粒粉パン 6枚切り1枚、梅酒の梅ジャム、クリームチーズ、ミロ

【昼ごはん】外食
炊き込みごはんと大エビ御膳（エビの天ぷら大1、人参の天ぷら、たこの煮物、切り干し大根の煮物、お漬物3種、しめじの炊き込みごはん、みかん寒天）

【間食】

【晩ごはん】ごぼう入り肉団子の味噌煮、人参の酢炒め、ひじきの梅あえ、揚げ出し豆腐、かき玉汁、雑穀ごはん、大根のぬか漬け

【夜食】

【今日の感想】今日は便秘。そのせいか、体重が重い…。最近、ある日突然体重が増えて、戻らなくなる傾向？

昨日はダンナの帰りが遅かったこともあり、寝たのが1時半頃で、6時半に起きたから、5時間しか眠れなかった。ダンナは3時間睡眠で出かけて行ったから贅沢言えないけど…。1日寝不足ぐらい以前は平気だったのに、やっぱ妊婦は寝るのが仕事？今日は仕事中ずっと眠かった〜。効率落ちまくり。

8ヶ月半ばを過ぎる頃から、体の重さを感じる。単に太っただけかも…だけど。あと、すこしづつマイナートラブルを感じるようになってきた。夜足がむくむことがあったり、特に朝起きたとき、膝や股関節（恥骨？）の辺りが痛い。これはしばらく動いていれば直るんだけど。本当は、もっと運動した方が体調はいいと思うんだけどな〜。

【記録グラフ】
体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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