おーいーですねー。
疲れない程度に、痛くない程度に、歩く時間やスピードをゆっくりと伸ばして行くといいと思います。軽くなった分だけ速く長く歩けるようになります。
わたしも８０キロあったときは走れなかったもんなー。

BROKERさん

食欲爆発しないように、ケーキも我慢せず、昨日はおかわりしました。

こまめにスクワットと、夕方か夜の散歩がいいみたいです。
少しでも、速度と時間頑張ってみます。

順調ですね。
うらやましいです。
今日は雨で歩けないので、わたしもこまめにスクワットやります(^o^)」

kyo-kaさま

まぐれかもしれませんが・・・
嬉しいです。

雨ですが、体をたくさん動かしましょう。

私も昼から歩いて友達の家に行ってこよっーと

おめでとー♪

私は半年で10キロ近く落とした時（現在維持中・・つうか停滞期？）
筋肉率は上がってて
内臓脂肪・体年齢・体脂肪はガーンと落ちたよ♪
やっぱ歩くのっていいんだよねー☆

今では運動中毒化してますが・・・体重は全然落ちませんわ＾＾；

ダイエット順調ですね（＾▽＾）！
お食事もヘルシーだし（お茶づけサッパリして美味しいし、お腹にも溜まりますよね♪）
スクワットにウォーキング・・・やっぱり下半身動かすと痩せやすいんですね☆

私も出産後はベビーを抱いてスクワットしまぁす♪
・・・といいつつ、グミを食べるｗ
今日すんごく濃ゆくて美味しいグミ見つけちゃいました！

PONPYさん

そうです。歩くのは、いいと思います。。
問題発生！！仕事の締め切り・・・催促の電話・・・
締め切りは、１２月１４日。リミットは明日の朝。。。
タイヘ～ン

きこたん（姉御）♪さま

ありがとうございます。
少しずつ、運動も苦にならなくなってきました。
スクワットで、腰が痛いのか、お風呂でのウエストねじねじでいたいのか、お天気のせいなのかは？？ですが、効いてはいるのだと思います。

あと５㌔痩せたかったさん

そうです。べびちゃんに母乳あげて、べびちゃんをおもりに運動して、べびちゃんの体重増加と、ママの体重減が同じになるように・・・

できるといですね。

妊婦さんはトイレ掃除の格好？？がイイラシイ。。

逆子ちゃんは、生まれるときキケンらしいので、もう逆さにならないよう（どうやって？）頑張って下さいね☆

忙しいので、なるべく痩せられるよう頑張ります。

速度とスピードは頑張らない方がいいと思います。たぶん、今はまだ。ＢＭＩがもし２５以下だったらちょっと頑張っていいかもしれません。

何言ってるかわかんないかもしれませんが。
心拍でいうと、たとえば１３０以上に上げない（＝高強度の運動をしない＝がんばらない）範囲で運動するんです。がんばる方向は、軽めの強度の運動でも続けるということです。１階の時間を長くする方向もさることながら、毎日続けることです。それで心拍１３０未満での運動パフォーマンスが向上します。続けることが実はいちばんむずかしくて、むずかしいということはたぶん凡人がちょっとやそっと頑張っても根性で克服できるもんじゃないという意味で、であるなら、自分にとってなるべく楽しくて持続可能な方法を模索するのが現実的な解決法であるはずです。

そういう意味で、日々の運動は頑張らないよに、でも飽きないように頑張って、ライフワークにできる運動を模索してみてください。

仕事のケリはついたのかな？
今日は映画ですよね。
心おきなく楽しんできてくださ～い(^o^)

玄米ご飯は、結構、ダイエットになるとか。。。。。。。

私は、汗が出るのは、う～～ん。
弁当作る時、３人分
掃除する時。。。。。
お風呂の体操。。。

まだまだ、完全に、動きが不足。。(^_^;)

映画　どうだった(=ﾟωﾟ)ﾉ

BROKERさん

頑張ってるっていっても・・・
多分、子どもがガンバル程度かもしれません。

ぼちぼちやっていきます。。

kyo-kaさん

何とか、乗り切りました。
試写会行きたかったので、お昼すぎに電話が入って、午後２時から４時に１２月までの原稿を・・・
明日の朝までがリミットでした。
A４たったの２枚ですけど書けない分は、１０行分くらい資料を貼ることにして、何とか。
また、見直します。。

遊びたい気持ちと、ギリギリ感で・・・

映画も楽しんできました。

さのっちさん

お通じはすごいです。

発芽玄米は白米とまぜて炊くと、上に集まるから、なるべく発芽玄米を多めに食べています。外食や市販のお弁当食べると太る気がします。

そして、こまめに動きます。。

みみみどりさん 

映画！よかったです。 
あちこち、移動して、一緒に旅行する気分でした。 
画面の急な動きが・・・少し気分悪かったです。 

日本でのロケも銀座とか、らーめんやさんとか・・・