疲れた～！【corocoroさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月29日（金）

疲れた～！
< ゆっくり 　｜　週末も自炊だ★ >
午前：映画鑑賞「カッコーの巣の上で」。暗い…。

ウォーキング・30分・8.4Mets（210kcal）
エアロバイク・30分（96kcal）
筋トレ・30分（165kcal）

夜、ゴルフ練習・60分（142kcal）

魚・貝・海藻・野菜・乳製品・豆・油脂=OK
肉・卵=X

【記録グラフ】
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		消費カロリー
613kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1326kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
11時
ケロッグ スペシャルＫ（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
いちご（1人前） 15.3 kcal
12時
トロピカーナ プレミアムグレープフルーツ（1人前） 38 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
桃屋 ごはんですよ（1人前） 11 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 214 kcal
大根と水菜のサラダ（1人前） 8.4 kcal
キューピー㈱ 深煎りごまドレッシング（1人前） 80 kcal
スモークサーモンのマリネ（1人前） 83.4 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（1人前） 61 kcal
クラムチャウダー（1人前） 114 kcal
  1326 kcal
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