本日の記録【しろながすくじらさんの健康管理カラダカラノート】

しろながすくじらさん


1960年生(男性) AB型東京都

本日の記録

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神保町：なにわ
神保町：セルジュ
川崎さん
EMS運動：背筋30分、腹筋120分

【記録グラフ】

腕立て伏せ 30回	万歩計 6666歩	食事の記録 2640kcal
体重 83.2kg

【食事の記録】

9時
インスタントラーメン（袋・ノンフライ）（1人前）	517	kcal
すかいらーくウーロンハイ（1人前）	93	kcal
13時
東洋水産マルちゃんこれぞ！長崎ちゃんぽん [カップ] 119g（1人前）	515	kcal
ｻﾗﾀﾞ（1人前）	158	kcal
19時
しめ鯖（0.2人前）	29.2	kcal
あつあげ（0.2人前）	39	kcal
さわらの味噌漬け（0.6人前）	127	kcal
ほっかほっか亭ポテトサラダ（0.3人前）	39.3	kcal
うどの酢味噌和え（0.5人前）	59.7	kcal
吉野家ﾋﾞｰﾙ（3人前）	126	kcal
日本酒（2.5人前）	482	kcal
22時
ウィスキー（1.5人前）	225	kcal
クラッカー（1人前）	86.1	kcal
ブルーチーズ（1人前）	34.9	kcal
23時
FANCL マルチビタミン（1人前）	2.3	kcal
オリジン弁当ちくわぶ（1人前）	60	kcal
オリジン弁当牛すじ串（1人前）	39	kcal
オリジン弁当こんにゃく（1人前）	9	kcal
	2640	kcal
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