03/31【yasu007さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月31日（月）

03/31
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【朝ごはん】めかぶオクラ納豆　ごはん　味噌汁　ロースハム　さば焼　スクランブルエッグ　レタス　スパゲッティサラダ　こんにゃく煮物

【昼ごはん】ハンバーグ定食

【間食】

【晩ごはん】かにいくら丼　ししゃも　アスパラベーコン　ビール　レモンサワー

【夜食】バーボンウイスキー　３杯

【今日の感想】
【記録グラフ】
就寝時刻
8時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー
3419kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
タバコ
16本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
3419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
メカブ（1人前） 5.5 kcal
オクラ（1人前） 10.2 kcal
COOP 納豆（1人前） 88 kcal
ごはん（1人前） 336 kcal
みそしる（1人前） 38.8 kcal
ロースハム（1人前） 147 kcal
さば（1人前） 142 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
スパゲッティサラダ（0.3人前） 119 kcal
煮しめ（0.2人前） 41.2 kcal
12時
松屋 デミたまハンバーグ定食 生野菜・ライス付（1人前） 981 kcal
18時
かにいくら丼（1人前） 504 kcal
みそしる（1人前） 38.8 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（0.5人前） 128 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
レモンサワー（1人前） 76.8 kcal
23時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
  3419 kcal
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