03/30【yasu007さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月30日（日）

03/30
< 03/29 　｜　03/31 >
【朝ごはん】めかぶオクラ納豆　卵焼き　味噌汁　ごはん　さらだ　マカロニサラダ　ウインナー

【昼ごはん】ミネストローネ　ガーリックトースト　ビール

【間食】

【晩ごはん】ほっけ　とりすみびやき　水菜と大根さらだ　アスパラベーコン　ビール　焼酎

【夜食】

【今日の感想】
【記録グラフ】
就寝時刻
8時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー
3232kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
3232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
メカブ（1人前） 5.5 kcal
オクラ（1人前） 10.2 kcal
COOP 納豆（1人前） 69.4 kcal
卵焼き（1人前） 32.6 kcal
味噌汁（1人前） 38.8 kcal
ごはん（1人前） 336 kcal
れたす（1人前） 3.6 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
ウインナー（1人前） 193 kcal
12時
ミネストローネ（1人前） 224 kcal
サイゼリア ガーリックトースト（1人前） 382 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
ほっけ（1人前） 115 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 150 kcal
大根サラダ（1人前） 53.7 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（0.4人前） 102 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
  3232 kcal
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