新潟の山は雪【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月16日（水）

新潟の山は雪
< 通院の歯医者 　｜　新潟県　湯田上温泉 >
新潟の山は雪 画像1
【今日の感想2520ｶﾛﾘｰ】
今日も新潟に移動です。
関越トンネルを過ぎると山々は雪景色です。
川口から燕三条まで300km～2回パーキングエリアに寄りました。
疲れました・・・・
【朝ごはん749ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,肉もやし炒め小180ｶﾛﾘｰ ,竹の子の煮物小100ｶﾛﾘｰ 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、
カフェラテ210ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん694ｶﾛﾘｰ】
麦茶１Ｌ、おこわ206ｶﾛﾘｰ、塩ラーメン339ｶﾛﾘｰ ,大根サラダ149ｶﾛﾘｰ
【間食260ｶﾛﾘｰ】
どら焼き170ｶﾛﾘｰ、０カロリーコーラ500cc 、アミノサプリ500cc90ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん817ｶﾛﾘｰ】
イカピリ辛焼き323ｶﾛﾘｰ,冷奴130ｶﾛﾘｰ、０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ,缶チューハイ2缶280ｶﾛﾘｰ、
【夜食】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2520kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1499kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
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