明日はゴルフコンペ【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月20日（日）

明日はゴルフコンペ
< 我屋へ帰る～ 　｜　富士山を観ながらゴ... >
【今日の感想2815ｶﾛﾘｰ】

【朝ごはん768ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,かき揚げ約180ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ , 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、
お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ、ワンちゃんの散歩60分
ゴルフ練習120分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん512ｶﾛﾘｰ】
コロッケトースト約380ｶﾛﾘｰ,牛乳200cc132ｶﾛﾘｰ,水500cc

【間食132ｶﾛﾘｰ】
饅頭２個160牛乳200cc132ｶﾛﾘｰ、お茶500cc
【晩ごはん1383ｶﾛﾘｰ】
にしん約400ｶﾛﾘｰ、チキンサラダ300ｶﾛﾘｰ糖質ゼロビール500cc220ｶﾛﾘｰ
がんも煮付け180ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】
【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
200分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2815kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1501kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
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