自転車【zakisさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月21日（月）

自転車
< 自宅で仕事 　｜　宇都宮で研修 >
【朝ごはん】
ご飯、納豆、目玉焼き、みそ汁
【昼ごはん】
幸楽苑　中華そば、野菜餃子
【間食】

【晩ごはん】
ラタトゥーヤソースハンバーグ、ごはん、サラダ、スープ、全粒粉パン2枚
【夜食】
デコポン
【今日の感想】
体力の衰えを痛感する。
自転車に乗るのが対時間との効率で一番良いとは思う。
休日に2時間以上自転車に乗ると、体調の問題は大体いつも解決してしまう。
外食が増えるとやはり健康的でない。
野菜の量が不足するし味が濃いから、ご飯や小麦の精製されて物を
たくさん食べたくなってしまう。
やはり引っ越すぎりぎりまで自炊を続けるしかない。

【記録グラフ】
自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
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