zakisさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月19日 ３０分

  
【今日やった運動】
３０分ジョグ
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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05月18日 ジョグ１時間２０分

  
【今日のできごと】
今日もゆっくりジョグで８kmくらいを１時間２０分くらいかけて走った。
いちおう一度も歩かないで走れた。
自分ではかなりサボっていたつもりだったが、ちょっと筋肉痛になるくらいで
息も切れずに走れてしまうのには自分でも少し驚いた。 ...
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05月17日 ゆっくりジョグ

  
【今日のできごと】
昨日の夜からまた歩き始めたけど、今日はいきなり走った。
５kmくらいを超ゆっくりのジョグではしったがなんとか走れた。
去年は1km走れるようになるのにしばらくかかったから、1カ月休んだくらいだと
毛細血管はさほど影響ないのかもしれない。 ...
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05月16日 トレーニング再開

  
【今日のできごと】
３０分歩いた。
体調不良でここ１ヶ月半くらいろくに運動できなかった。
今日からまたトレーニングを再開したいと思う。
【今日の感想】 ...
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02月07日 クロールで泳いだ

  
【今日やった運動】
トレッドミル30分。
水泳30分。
【運動した時間】
...
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01月24日 時速11km

  
【今日やった運動】
時速11kmで30分トレッドミル。最後の5分を12km。
11kmで2時間走り続けるのはかなりきつい感じ。
心配機能はともかく。
【運動した時間】 ...
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01月21日 時速10キロ

  
【今日やった運動】
トレッドミル30分間。最初から時速10キロ。
これくらいがちょうどいい運動負荷。
あと一ヶ月でハーフ走れるように鍛えなくては！
【運動した時間】 ...
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01月19日 少しやばいかな

  
【今日のできごと】
朝　持ち3個　松前漬け
昼　ミニラーメン、焼肉ドンブリセット
夜　すき焼きうどん、ビール。
昼に食べた太田市のピリカというラーメン屋は ...
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01月17日 時速１０キロ

  
【今日やった運動】
３０分走った。いつもは時速８ｋから９ｋくらいで走っているのだが
最後の５分くらいを１０ｋから１２ｋくらいで走った。
走った後わりと気持ち良かった。
その後スイミング２０分くらい。 ...
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01月16日 グリーンピースご飯

  
【今日のできごと】
グリーンピースが手に入ったので豆ご飯を炊いた。
もち米と昆布とグリーンピースを入れて炊いた。
なかなか良くできた。
おかずがなくてもご飯を食べれてしまう。 ...
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01月15日 ヒラリー・ハーン　リサイタル

  
【今日のできごと】
今日はスカイラインの納車の日だった。16時にディーラーに着く予定だったが、なんと途中かなり道に迷って30分以上ロスって
しまった。
我ながら信じられないミス。改めて恐ろしいと思ったのは、人間は自分の都合の良いように記憶を作り変えて
しまうということ。通ったことの無いはずの道なのに、ここは通ったことがあると思ってしまう・・・ ...
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01月14日 40分走

  
【今日やった運動】
トレッドミル40分。筋トレ20分。
スイム30分
【運動した時間】
...
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01月13日 振込み

  
【今日やった運動】
トレッドミル30分。スイミング30分。ウォーキング20分。
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月08日 1日ジム仕事なので夜はジムへ

  
【今日やった運動】
夜8時半過ぎにジムへ。筋トレ20分。トレッドミル30分。
スイミング30分。適度に疲れた。
【運動した時間】
...
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01月07日 2ヶ月ぶり

  
【今日やった運動】
朝七草粥を作って食べた。美味しいと感じた。やはり作り方次第か。
武蔵野銀行。浦和郵便局で通帳確認。県民共済申し込み。
明治神宮へ初詣。上野国立科学博物館で「菌類の不思議展」を見た。
「もやしもん」の1巻が面白かった。 ...
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11月17日 ケラス＆タロー

  
【今日のできごと】
朝5時半に起きて土浦に仕事に行った。
夜6時半まで会議で、それから紀尾井ホールにジャン＝ギアン・ケラスと
アレクサンドル・タローの演奏を聴きに行った。
最初の30分遅刻したのは何とも残念。一番楽しみにしていたケラスの演奏を半分観られなかった。 ...
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11月14日 不調

  
【今日やった運動】
10分ランニング。
一昨日のの夜から左太もものつけ根のあたりが痛む。
一昨日の一日2回ランニングの影響なのは明らかで、何事もすぎたるは
及ばざるが如しだと改めて身に沁みる。 ...
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11月13日 少し痛む

  
【今日やった運動】
スイム30分。夜9時くらいから泳いだ。
昼間は暖かかった。栃木に行ってきた。
足の付け根の辺りが痛んで、ちゃんと歩いたりできない感じ。
【運動した時間】 ...
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11月12日 朝夜ジョギング

  
【今日やった運動】
朝6時半に起きて30分走った。
夜は9時半から40分走った。
まだ少し左足が重い。
それでも、心肺機能的にはぜんぜん余裕だし、足のほうも30分過ぎると ...
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11月11日 大萩康司　浜離宮リサイタル

  
【今日のできごと】
大萩康司の浜離宮ホールでのリサイタルに行ってきた。
金子仁美、アッセルボーン、武満、ピアソラ、ヒナステラといったプログラム。
このチケットを急遽買ったのはピアソラの名前があったから。
期待通りピアソラの曲が一番良かった。 ...
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11月10日 宇都宮

  
【今日のできごと】
栃木市と宇都宮に行った。
栃木市の総合公園は銀杏の紅葉がピークだった。
宇都宮で中華トントンに寄ったら休みだったので
また天下一品に寄った。日曜と月曜の客数がまるで違う。 ...
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11月09日 寒い

  
【今日やった運動】
30分水泳。いよいよプールサイドに裸でいると寒くなってきた。
ラッシュガードつけて泳ごうかな。
ウォーク＆ランは休み。
【運動した時間】 ...
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11月08日 天下一品

  
【今日やった運動】
30分ジョギング。
一昨日の疲れが残っているのか、足が少し重かったので
30分で切り上げて帰ってきた。
【運動した時間】 ...
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11月07日 休み

  
【今日のできごと】
久しぶりに運動を休んだ。
めずらしく8時過ぎまで仕事をした。
【今日の感想】
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11月06日 調子いい

  
【今日やった運動】
夜1時間いつものコースを走った。
かなりペースを上げて走ったつもりだった。
心拍数は大体160～170の間。結構きつかったが
調子よく走れた。でもタイムは10分くらい縮まったかと ...
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11月05日 彩湖ジョギング

  
【今日やった運動】
彩湖の周りを1週して走ってきた。約1時間くらい。
日差しが暖かくて、息が切れた。
日中走るのは初めてだったけど、思ったより厳しい。
そのあとはジムでスイミング30分。 ...
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11月04日 連休明け

  
【今日やった運動】
午前中駅までウォーキング。とても気持ちが良かった。
髪を切りに行ったが、３連休明けでどこも休み。当たり前だわな。
鉄板焼きやで豚丼食べて帰ってきた。
午後はジムで筋トレとスイミング。プルブイをつけて初めて ...
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11月03日 1時間20分

  
【今日やった運動】
夜8時半から1時間20分くらい走った。10kmくらい。
【運動した時間】
1時間20分走って、心拍数153平均で1010kcal消費みたい。
【新たな発見】 ...
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11月02日 栃木屋

  
【朝ごはん】
ハムエッグ
【昼ごはん】
レトルト牛丼
【間食】 ...
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11月01日 天気は良かったが

  
【今日やった運動】
筋トレ20分、トレッドミル20分、スイム30分
【運動した時間】
1時間20分
【新たな発見】 ...
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