初めの一歩。【keiji46さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月28日（月）

初めの一歩。
< no title 　｜　秘湯 >
今日から日記を付けようとふいに思った。

3月08日からはじめた禁煙。もっと、苦しいかと思っていたがあっさり禁煙に成功？している。
また、禁煙と同時に思ったダイエット。あまり、ダイエットの知識がない私は、週２の運動を
習慣にすれば、自然に落ちるだろう。。。ってね。しかし、運動を始めて約１ヵ月。まったく
体重の変化なし。悲しい。。。でも、多少、体のダルダルに張りが出てきたかなぁ。

【運動】
　ジム１時間（ジョギング30分、マシン30分）,水泳（クロール平泳ぎ）300m
　今日は、なんか泳ぎたくなく途中でジャグジー入ったらそのまま終了。


【朝ごはん】


【昼ごはん】
　Meiji Weight Down ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 400CC（78KCal）
　焼きおにぎり1個（大きめ）
　ニラ玉（卵１個、ニラ1束）
　中華クラゲ（少々）

【間食】
　Nabisco プレミアムクラッカー１袋（86KCal）

【晩ごはん】
　Meiji Weight Down ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 400CC（78KCal）
　豆腐１丁
　肉じゃが
　もやしとワカメのお浸し
　




【夜食】

【今日の感想】
【記録グラフ】
BMI
29.5
BMI（） のグラフ
 		体重
91.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
971kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
明治製菓 SAVAS プロテイン タイプ２ スピード（1人前） 79 kcal
焼きおにぎり（1人前） 238 kcal
にらの卵とじ（1人前） 86.7 kcal
くらげ（0.2人前） 35.6 kcal
15時
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
20時
明治製菓 SAVAS プロテイン タイプ２ スピード（1人前） 79 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
豚肉じゃが（0.5人前） 244 kcal
おひたし（1人前） 37.5 kcal
  971 kcal
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